什么样的人不适合吃香蕉？ _经验常识

【什么样的人不适合吃香蕉？】感谢邀请。

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香蕉是大家都喜爱的食物，香蕉味道甘甜营养丰富，而且大家都说得出香蕉富含膳食纤维，当我们便秘的diyi反应就是吃香蕉，因为丰富的膳食纤维有助促进胃肠蠕动，还能帮助吸收水分保持粪便湿软，利于排便，不过有没有不适合吃香蕉的人呢？

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刚才提到香蕉富含膳食纤维，香蕉中的膳食纤维主要是水溶性膳食纤维，如果胶、低聚糖等成分，这些水溶性膳食纤维能够吸收水分，填充腔肠，促进胃肠蠕动，但对于肠胃本来就虚弱，胃肠虚寒的人群来说，如果摄入过多水溶性膳食纤维可能让大便更加糖稀，而肠胃蠕动频繁也可能有腹泻的产生，所以首先肠胃虚弱的朋友不适合过多吃香蕉。香蕉本来性凉，所以肠胃虚寒的朋友也少量食用为宜。一些有肠胃炎症、肠胃溃疡的朋友可能会分ji较多胃酸，
很多糖尿病、高血糖患者担心自己不能吃香蕉，因为香蕉吃起来真的十分甜，特别是熟透的香蕉，完全是纯甜，那么升糖速度也一定很快吧？其实糖友们是完全可以适量吃香蕉的，香蕉含糖量大概在20%左右，属于较高含糖量，不过香蕉中果糖含量较高，果糖是一种对血糖影响不大的糖分，也被称为糖尿病的“健康糖”，而果糖本来的甜度却比蔗糖、葡萄糖高出几十倍，所以香蕉吃起来也很甜，但香蕉的升糖指（GI）是52，高于55属于较高升糖指数水果，而香蕉其实居中等偏下，所以其实香蕉并不是升糖指数较高的水果，糖友是可以适当吃的，不过毕竟含糖丰富，推荐一次性吃一根香蕉就行。
空腹的时候不要过多吃香蕉，香蕉能促进胃酸分泌，而空腹的时候可能也会有胃酸释放，可能会有烧心肠胃不适的情况。另外高血钾的患者最好少吃香蕉，香蕉中的钾元素含量十分丰富，而能制约钾离子的钠离子含量却很少，吃香蕉可能会加重水肿、肾脏疾病，不过因为香蕉的高钾低钠，而又很适合高血压患者食用，钾离子能促进钠离子排泄，有助于稳定血压。

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