“减肥”≠“减重” ， 所以要减掉大肚子 ， 我们需要减的是脂肪 ， 有氧运动分跑步、单车等很多种 。在进行有氧运动时 ， 至少要坚持40分钟以上 ， 累了可以放慢速度 ， 但不能停 。

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据美国一项针对175名体重肥胖的男女测试发现 ， 在不改变饮食的情况下 ， 每周跑步18公里 ， 8个月时间成功减掉了7%的腹部脂肪（被称之为最顽固的脂肪） 。

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跳绳
跳绳属于高强度间歇有氧运动 ， 减脂效果杠杠滴 ， 它不同于单纯有氧运动 ， 跳绳能调动全身肌肉 ， 让心肺系统得到有效锻炼 。
卷腹
“卷腹”从字面意义上就能看出它是针对腹部的训练动作 ， 卷腹可以加快腹部脂肪燃烧 ， 增加腹部肌肉 。当然单纯靠这个动作无法实现减脂目标 ， 要搭配有氧运动才好 。
饮食作息
进行腹部减肥时切忌不可节食 ， 多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物 ， 更要杜绝高热量油腻的垃圾食品 ， 若偶尔不能控制 ， 一天的摄入量请控制在2000大卡以内 。另外一定要避免长期熬夜 ， 保持早睡早起的健康作息 。
腹部脂肪太过明显的话 ， 可以选择吃减肥产品来辅助加速体内脂肪的消耗 ， 会帮助你尽快达到瘦身减重的目的 。推荐一款产品舒尔佳 ， 不作用于中枢神经系统 ， 只在胃肠道发挥作用 ， 大部分能以原型排除 ， 能抑制食物中30%的脂肪吸收 ， 效果还不错；
产后屁股变大 ， 身材走形 ， 怎样让“游泳圈”变小蛮腰？感谢邀请 ， 分享一下我的个人经验 ， 先从生产经历说起吧 ， 38+5这天凌晨三点多我突然醒了,觉 得下面有点湿湿的,一摸裤子好像有点湿了,但 是很少,去卫生间尿好尿用试纸测了一下没变色 (其实测的是尿所以没有变)然后又去睡了感睡 了一会下面又感觉有东西流出来了,我想肯定是 破水了,测了一下果然变色了,赶紧垫好卫生巾 叫上老公去医院 。去医院以后因为我破水破的不多,值班医生给我 测了又没有变色,说可能我没有破水?

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是分泌 物,内检了一下说宫颈管还长呢感还好七点多我 的励医生来了结果看见见红了就果断说今天生 了吧给我催产了~不得不说还是励医生有经验 ， 八点半打上宫缩素,一开始宫缩素打进去没什么 感觉,可以看见胎心监护上隔一会就宫缩一次但 是不痛,到了中午的时候我受不了了,这种感觉 不是痛,是下面酸胀的要爆炸的感觉,我叫来医 生说太痛了受不了了,然后看了下才勉强开了 指,但是还是给我打了无痛这点私立医院真的 很人性化!

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打无痛其实也挺吓人的,先打局部麻醉,然后 根很长的针推到脊椎里,我特别不耐痛,无痛推 到一半受不了又加了一针麻醉感但是打完无真 的是好爽,宫缩来了一点都不痛了!!就这样一 直到四点来给我检查说只开了一指半??四个小 时才开半指感说让我好好睡觉今天都不一定能生 了  ， 我就眯了会其实紧张的也睡不着感到晚上七点我突然感觉无痛失效了,宫缩来又受不了了,叫医 生来本来想加强剂量,结果励医生一来看说十指 全开了?

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