30颗不多的 。别担心 。适量吃西瓜子好处很多，如西瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等 。但吃太多西瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙 。科学理论证明，西瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处 。吃西瓜子的坏处：西瓜子基本都是炒的，含盐分太高,容易引发高血压,而高血压是万病之源 。长期嗑会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的（这点网络中有大量的知识认证）无论什么东西都有个量嘛 适量的吃一点到也无关紧要

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吃西瓜子会长胖吗，吃西瓜子会胖吗，吃西瓜子会发胖吗会胖的，尤其减肥期间，最好别吃这些 。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。然而，瓜子也是一种高热量的食物 。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克 。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的 。
瓜子的营养价值：
1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;
【吃了30颗左右的炒西瓜子热量会很大吗？】3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;
5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠 。
吃瓜子对减肥的影响
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能 。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。
因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利 。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化 。

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