控制体重的最直接的方法就是在饮食上着手 ， 俗话说病从口入 ， 同样的一句名言一样适合在减肥上 ， 脂肪也是从口入的 ， 所以要想减肥一律从饮食方面入手 ， 下面是我哇减肥网推荐的九大饮食减肥注意事项 ， 如果你有打算减肥的网友一定要注意的哦 。

文章插图
九大饮食减肥注意事项 。饮食减肥注意事项一：只要我们能看得见包含肥肉的食物一律都不吃 。

文章插图
看得见的肥肉东西有很多 ， 比如红烧肉、夹成肉（五花肉）、比较肥的家禽肉等 ， 也包括鸡鸭的皮等等这些东西都不能吃 。
不用说 ， 肥肉是绝对的高脂肪食物 ， 本身几乎就是纯脂肪 。每100克肥肉的热量能达到800多千卡 。熟悉模块化饮食法的人都知道 ， 很多人每天的热量总摄入量 ， 也就是1500-1800千卡 ， 只要吃100-200克肥肉 ， 这些热量就一下子都吃进去了 。
100-200克肥肉 ， 也就是2-4两 。我们一大块红烧肉上面的肥肉 ， 大概就有1两 。所以 ， 几块红烧肉吃下去 ， 在不知不觉中 ， 你一天需要的食物热量可能就已经吃够了 。
不用说 ， 接下来你还要吃别的东西 。这些东西就都是多余的热量了 ， 这么吃人怎么会不胖呢?
所以 ， 对于肥肉这种“纯脂肪” ， 我们一定要敬而远之 ， 在减肥期间绝对不要吃 。从营养学的角度讲 ， 常见的肥肉也几乎不能提供多少我们必需的营养 。如果不吃的话 ， 完全不会影到我们的营养物质摄入 。
有人说 ， 肥的肉不能吃 ， 那么肥肉炒的菜能不能吃呢?也不能吃 。虽然我们可能只吃其中的菜 ， 或者只挑里面比较瘦的肉来吃 。但是 ， 在炒菜的过程中 ， 加热溶出的脂肪的量还是不少的 ， 这些油都会附着在菜上面 。而且 ， 很多肥肉上面的瘦肉 ， 里面也有很高的看不见的油脂 ， 所以这些东西同样不能吃 。
吃肉的话 ， 云氏戒律要求 ， 只能吃以下这些肉类:纯瘦牛羊肉、瘦兔肉鸡胸肉、鸭胸肉、鱼虾蟹贝类肉 。这些肉脂肪含量都很低 ， 只要吃得适量就可以放心食用 。
饮食减肥注意事项二：不喝任何的酒水以及饮料 。
喝酒 ， 总的来说是不利于减肥的 。酒精本身有热量 ， 每克酒精的热量7千卡 ， 还不低 。另外 ， 饮酒可能会导致食欲增加 ， 多吃东西 ， 让我们变胖 。
同样 ， 饮料也不能喝 。大多数饮料热量都不低 ， 相信大家也都有所了解 。最近网上流传的关于可乐里有多少糖的图片 ， 看了才知道原来一瓶可乐简直就是一瓶白糖 ， 让人触目惊心 。
可乐的含糖量往往在10%左右 ， 那么一瓶600毫升的可乐里面就有60克左右的糖 。所以网上的图片并不夸张 。还有些饮料含糖量能达到12%-15% ， 那就更加可怕了 。
可乐类的饮料用磷酸酸化 ， 过量饮用也可能导致磷的超量摄入 。高磷饮食有可能对骨骼健康有一定的损害 。虽然说这个观点还有争议 ， 但是高磷摄入 ， 尤其是在低钙饮食的情况下高磷 ， 毕竟也不是什么好事欠料方面 ， 不加糖不加奶的咖啡可以喝 ， 自己泡的茶也可以喝 。而且有一些研究还认为 ， 经常喝绿茶、黑茶对减肥可能还有一些帮助 ， 比如绿茶粉减肥方法等 。

• 干吃葡萄干能减肥吗 葡萄干苹果干泡着喝能减肥吗？
• 清明节是几月几日？清明节是农历几月几日
• 减肥期间改如何选择水果？你有经验分享吗？＃蔬果表白季＃？
• 吸脂减肥有哪几种方法啊？
• 节食减肥减的是水份还是脂肪
• 有什么方法可以不运动不节食也能减肥？
• 点穴减肥有副作用吗 有哪些
• 什么是发际线呢 为什么发际线会上移呢
• 电影《黄金时代》完整版在哪里可以看啊?
• 《西游记》中太上老君为什么这么弱，感觉他谁都打不过？