恭喜你，你做的非常对 。

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先做无氧，再做有氧，是高效的减肥运动之法 。

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无氧运动，强度大，短时间内需要大量的能量，所以来不及燃烧脂肪，几乎都是糖原供能 。
有氧运动，强度低，需要的能量来自糖原和脂肪 。
但是无氧运动之后，会让身体进入容易燃烧脂肪的状态 。
所以在先做无氧运动，再做有氧运动，燃烧脂肪的效率会更高 。
绝对比单纯地分2天做，燃烧的脂肪要多 。
当然了，任何运动减肥都需要长期坚持，再高效也不是一天两天能够看到效果的 。
一次运动后的体重减轻，可以认为都是汗水的流失 。
补充水分后体重就回来了 。
所以请以月为单位来测量你的体重 。
1个月后，你会感谢现在努力的你 。
【在家练哑铃后，用跳绳做有氧可行吗？】加油燃烧，脂肪君！
动感单车减肥效果怎么样？这是一项可以起到减肥效果的运动项目，在临床上针对动感单车有很多的教练，听着音乐就可以达到运动的效果和目的，但是需要注意不能一下子就用力过猛，那样会造成腿部肌肉无法适应 。
在使用动感单车减肥的过程中，要注意合理的分配能量，不要前期用力过猛，导致后劲不足，另外要注意饮食的搭配，要在强化训练的时候使用一些高热量的食物，保证体力可以达成 。
动感单车是减肥并且有增肌的效果的，特别是对于腰部和腿部的肌肉有良好的悬链效果，要注意合理的使用仪器设备新人最好能在教练的指导下进行，另外要注意提升自己的免疫力和耐受能力 。

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