健体和健美的训练时间方式和饮食有区别吗 _健体有几个体重ji别

我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关心健美健体的话题：健体和健美两种运动员的训练时间方式和饮食有区别吗？

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【健体和健美的训练时间方式和饮食有区别吗】

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从严格的意义上来说，健体和健美只是我们在健身道路上的两个过程，一般我们可以看到健体的选手肌肉量都不会很大，尤其是下肢的腿部肌肉，因为腿部肌肉的增长是需要漫长的时间积累。一般在传统健美项目能够拿到好成绩的选手通常至少训练了6到7年，甚至十几年以上。而健体就比较容易出成绩，因为它是建立在自身的身体比例，肌肉的匀称性，皮脂的厚薄，以及最主要的颜值上。

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虽然这是一个比较现实的问题，但是如果颜值不高，那我建议还是专心致志地积累肌肉，并且往健美方向发展。
从训练上来说，健体和健美没有太大的区别，饮食也是。最主要的区别还是在于训练的年份，以及肌肉的维度和结实的程度。而健体更讲究肌肉的匀称性，流畅性，以及肌肉的线条感。因此健体选手对大肌肉的要求并不是很高，更多地是跟肌肉质量，以及在舞台上展示的形象有着密切的关系。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：于洪。喜欢健身的朋友可以关注我，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！
健美比赛中男子健体这个项目详细规则有哪些一、男子健体比赛裤的要求
1、运动员需穿着非透明的宽松版短裤，干净合身。
短裤的颜色和布料由运动员自行决定，短裤上可以有几何图型和花纹，但短裤上不可有商标和弧形纹饰。短裤要盖住大腿的上半部分，下缘至膝盖处。另外，短裤上不能有任何挂饰和填充物以及衬垫。
2、任何紧身和莱卡风格的短裤都不合格。
3、个人赞助商的标识不能出现在短裤上，但短裤生产商家的标识可以出现的。
4、除结婚戒指外，运动员不得穿袜子，戴眼镜，手表，手镯，挂坠，项链，耳环，假发等任何装饰物。
另外，在比赛的任何环节，运动员都不得使用道具。
二、比赛油彩的要求
任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属珍珠粉或金黄色物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。
男子健体比赛ji别划分
1、男子健体成年组分为4个ji别
170CM（含）以下ji
174CM（含）以下ji
178CM（含）以下ji
178CM以上ji
2、（16岁-23岁）男子健体青年组设1组无差别ji
男子古典健美比赛由3轮组成
预赛：淘汰轮（4个转体）
预赛：diyi轮（4个转体）
决赛：第二轮（个人走台展示（舞台前面中间位）+4个转体）
预赛淘汰轮比赛程序超过15名运动员设淘汰轮，裁判长来做决定是否设这一轮的比赛。
比赛程序如下：
1、运动员上场，按号码牌号序站成一排，如有必要可站成二排。
2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。
3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过10人。
4、在裁判长的指挥下，站在舞台中间划线位置的运动员做4个转体。
四个转体分别是：向右转、向后转、向右转、向右转正面站立。

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