跑步多长时间才可以起到甩脂？跑完喝纯牛奶好吗？ _经验常识

跑步一般指的都是慢跑，慢跑的话至少要坚持个30-40分钟才会有一些效果。脂肪的消耗简单来说就是在肌肉中富裕的糖分能量消耗掉之后，动用备用能源，也就是脂肪。这种缓和的运动是非常枯燥漫长的，贵在坚持，日久必见效，当然一定要配合以合理的饮食和作息习惯。

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关于纯牛奶的问题，空腹直接灌入牛奶是不好的，对肠胃功能有影响，而且也不利于牛奶中营养的吸收，如果你是想减肥，那么可以搭配一些全麦面包之类的高纤维主食一起食用。当然，不管是什么东西都不要多吃。

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跑完步可以喝牛奶吗跑完步喝牛奶会发胖吗一般时和白开水牛奶嘛，喝也可以。
最好晚上喝牛奶，有助于睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝蒙牛牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
运动过后喝牛奶会不会影响减肥效果【跑步多长时间才可以起到甩脂？跑完喝纯牛奶好吗？】运动过后喝牛奶更有助于减肥,不会影响减肥效果的。
最近，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。该研究结果发表在8月9日的《美国心脏病》杂志上。
据悉，研究人员将年龄在18岁到30岁的56名年轻人分成3组，让他们在为期12周的举重项目中，每周必须运动5天。在测试期间，研究参与者中diyi组喝两杯脱脂牛奶，第二组喝一杯含有相同数量蛋白质和能量的大豆饮料，第三组喝具有相等数量能量的碳水化合物饮料。研究快结束时研究人员发现，饮用牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍，前者燃烧的脂肪量是2磅，后者是1磅。那些饮用大豆饮料的人的脂肪数量没有减少。同时，饮用牛奶一组的肌肉增加的量比饮用大豆饮料或碳水化合物饮料的研究参与者更多。

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