100克花生的热量有298大卡，100g所含热量需要打篮球53.4分钟消耗完 。鲜花生的纤维含量很高，有一定缓解便秘作用，但同时因其脂肪和热量都较高，减肥时仅可少量食用 。

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花生营养素含量(每100克)：
【怎样算100克花生的热量是多少？】

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热量(大卡)298.00
碳水化合物(克)13.00
脂肪(克)25.40
蛋白质(克)12.00
纤维素(克)7.70
维生素A(微克)2.00
维生素C(毫克)14.00
维生素E(毫克)2.93
胡萝卜素(微克)10.00
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)14.10
镁(毫克)110.00
钙(毫克)8.00
铁(毫克)3.40
锌(毫克)1.79
铜(毫克)0.68
锰(毫克)0.65
钾(毫克)390.00
磷(毫克)250.00
钠(毫克)3.70
硒(微克)4.50

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