打太极是一项很养生的健身运动，在平时的日常生活中经常看到有人打太极，尤其是老年人打太极拳的居多，那么下面就由5号网的小编来为大家介绍太极拳的养生功效，小孩练太极的好处 。
太极拳的养生功效对骨骼肌肉——矫正脊柱
打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果 。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用 。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少 。”
驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少 。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低 。“老人骨质疏松有两大原因，一个是缺乏运动，一个是缺钙，所以不能盲目补钙，不运动，太极要求动作连贯，也有一定的防老作用 。”
对呼吸——拥有“开阔”的心胸
太极爱好者，经常都拥有一颗“开阔”的心胸，这就要归功于长期的坚持 。经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能 。
太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能 。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人旳活动能力 。因此，我们经常看到打太极的老人，不气喘，恢复又很快，秘密就在这里 。
对物质代谢——打击胆固醇
太极对身体的影响往往都是潜移默化的，对待胆固醇也是这样 。诸葛纯英表示，打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响 。她强调，打太极也会影响物质代谢，可以说是运动防老 。
以前曾有过实验，证实老年人打太极锻炼5~30钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显 。对动脉硬化的老人迸行锻炼前后的代谢研究发现，经过5~6个月锻炼后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显減少，而且动脉硬化的症状也会大大減轻 。
对心血管——消除瘀血的良方
太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动 。诸葛纯英表示，这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，減少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方 。
打太极，经常要求“气沉丹田”，也就是说要求气向下沉 。其实这就是一种橫膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况 。因此，太极的动作要领，不单可以有规律地按摩肝脏，还是消除肝瘀血，改善肝功能的“省钱方” 。
对中枢——忧化大脑“软件系统”
众所周知，神经系统是人体的“主心骨”，是所有调节系统中最重要的一环，也是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽 。诸葛纯英指出，如今社会节奏快，压力大，中枢神经系统经常“不负重荷”，导致疾病的产生 。因此，任何一种锻炼如果能增强“主心骨”的机能，对全身都有很好的保健意义 。
练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用 。从动作上来讲，练太极动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯 。因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的“软件系统”，加强了系统的工作能力 。
对消化——机械刺激，预防便秘

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