如果不是家庭基因问题，每个人都能够减肥成功拥有理想的体重 。

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减肥其实说起来很简单，饮食+运动
不在于你吃什么，而在于吃多少 。反而减肥的人更要吃的丰富多样，才能摄取更多的营养，但同时要忌烟酒，忌油炸，少糖少盐少油 。这样的食谱不仅仅是肥胖的人所需要，其实每个人都需要这样，吃到七八分饱，并且晚饭6点之后不要再吃 。
有氧运动+无氧运动如果你只想通过节食减肥，那现在就可以和你说这个方法铁定失败 。一定要运动，有氧运动促进新陈代谢，促进体内循环，有氧运动，增肌，塑造线条 。减肥一定不是把肥肉减下去成了瘦干就好看了，而是要刻画线条，才能让自己更健康 。
最重要的是心里减肥其实减肥的方法每个人都知道，但为什么不能成功呢？是因为你需要心里减肥了，如果你能够从心底里认同减肥给自己带来的好处，减肥对自己的健康的帮助，那你一定能减肥成功 。那些减肥不成功的人，都是心口不一的人，嘴上说着减肥，其实心里想着“胖就胖吧，及时行乐最重要” 。
【本人现在220斤，想减到150左右，身高180，有什么方法？】于际敬：身心健康专家，《爱情保卫战》邀约心理专家，擅长心理咨询、心理zhi疗、慢性病及癌症等疑难杂症的康复调理 。

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