波比跳结合了深蹲，俯卧撑和跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值！

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波比跳可以锻炼到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺功能和协调性的训练也非常的有帮助！如果你每天做个30个，坚持一段时间你会明显感觉身体的综合素质有提升 。减脂你先做半个月，然后再加一点量，然后还可以做一些徒手动作，俯卧撑、卷腹、深蹲、有条件的话建议去健身房锻炼 。
【每天坚持35个波比跳有什么好处吗？ 每天坚持70个波比跳好吗】

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