一个人的身体每天对水分的需求量是2500毫升左右 ， 当然这里面还不包括其他摄入食物的水分 。早晨起床后空腹饮用一杯温开水对人体来说是非常重要的 ， 这一杯温开水通过全身毛细血管滋润全身 ， 可以把整夜睡眠时所产生的垃圾带出体外 ， 除了能够美容养颜之外 ， 还可以滋润肠胃促进排泄功能正常发挥 。
正确的喝水方法是未渴而适度饮水 ， 而不是等到口渴了或者渴极了才开始饮水 。一条水沟只有活水长流才能保持水沟的清新脱俗 ， 假如水流停滞 ， 或者说一潭死水的话 ， 那么不但臭不可闻 ， 而且还会滋生许多细菌的 。
所以早晨起床必须喝掉250毫升的水 ， 工作之中最少必须喝上两大杯水 ， 然后才是午餐后一杯 ， 下班后一杯 ， 睡前还应该喝上一小杯水 。
一个人想要情绪愉悦 ， 心情舒畅 ， 那么请多多喝水 ， 因为一个人的快乐源泉都是因为大脑在分泌一种叫做内啡肽的激素 ， 这种激素被科学家形象地称为快活激素 。多喝水可以促进大脑大量排放内啡肽快活激素 。
一个人情绪萎靡不振 ， 心情不愉快的时候请多多喝水 ， 因为人们不快乐的时候都是由于肾上腺激素在大量的排放 。所以肾上腺激素也被称为痛苦激素 ， 大量的饮水可以冲淡痛苦激素 ， 使人体忘记痛苦 。
另外 ， 大量出汗之后 ， 处于腹泻状态之中时都要多加饮水 。
总之 ， 经常科学地喝水有益健康 ， 希望朋友们能够重视 。
【健身喝运动型饮料还是喝矿泉水好 拿运动饮料解渴是健身一大误区？】问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

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