现在许多热爱运动的小伙伴儿们 ， 由于在运动过程中大汗淋漓 ， 运动结束以后就会买运动饮料来解渴 ， 觉得对身体好 ， 能迅速补充水分、恢复体力以及身体的能量 ， 运动饮料真的这么有效吗 ， 还是存在一些误区呢？

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运动饮料主要是适合一些在运动中出汗量比较多的人喝是最好的 ， 如果只是简单的运动 ， 并没有出太多的汗 ， 电解质没有流失 ， 就喝了许多运动饮料 ， 这样反而身体会摄入大量的电解质 ， 增加肾脏的负担 ， 不利于身体的健康 ， 对牙齿也是有伤害的哦！因此 ， 在日常的生活中 ， 如果只是简短的运动 ， 出汗量不大的话 ， 及时补充水分 ， 多喝水就行 ， 并且注意饮食上的营养均衡 。一些不经常运动的小伙伴们儿千万不要因为一些商家对运动饮料打广告的噱头 ， 就直接买来喝哦 。
喝水的学问有多少？有哪些误区？大家好！

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大家不要小看喝水这么个超ji简单的事情 ， 不要以为仰起脖子“咕噜噜”往肚子里猛灌就可以了 ， 实际上喝水也有喝水的适当时间和科学方法 ， 一味没有节制地胡饮乱灌那是会对身体产生很不利的影响的 。

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根据专家报道 ， 一个人过度饮水也会导致体内盐分损失过多 ， 往往会头昏眼花 ， 身体虚弱无力 ， 也会导致心跳加速 ， 严重的甚至会出现水中毒现象 ， 出现痉挛 ， 意识模糊、昏迷休克等症状 ， 不过出现这些症状的人群往往是身体上己有着肝脏、肾脏、心脏功能失常的人群 。

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处于健康状态下的人群极少出现水中毒事件 ， 大家不必过于耽心 ， 适当多喝水还是有益健康的 。

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那么喝水到底对身体具有哪些保健功能呢？

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1、首先身体吸收水分之后可以对机体形成恒温的作用 。大家知道 ， 人体不论在什么时候都要设法维持36度到37度左右 。那么人体依靠什么来维持稳定的体温呢？在整个人体的组成物质之中 ， 水分占了整个人体的70% ， 也就是说 ， 一个人的身体基本上大部分都是水做的 。有一个很有趣的巧合 ， 地球表面70%的空间也是被水分占据着 ， 竟然和人体的水分含量比质一样 。

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大自然造物真是有趣 ， 可见水分对于人体来说是非常重要的 。当人体由于运动或者某种原因产生大量热量时 ， 那么人体就会大量地出汗 ， 借助汗水的排出而把热量带出体外 。当外界环境非常寒冷的时候 ， 人体各方面的水分排出体外分量就会很少 ， 这是因为水分是一种很有效的恒温物质 ， 人体可以利用储藏的水分来保存热量从而达到恒温的目的 。
2、人体利用水分的流动性来进行氧气、营养、激素输送 ， 同时也利用水分的流动性来进行废物排出体外 。3、水分参与了人体的呼吸、消化、吸收、分泌、排泄、以及各种新陈代谢活动的进行 。总之 ， 人体的各种氧化还原、生理活动、生化反应、血液循环每一种都离不开水分的参与 。那么水分对人体来说这么重要 ， 平日里应该怎样合理地补充水分呢？

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