健康减肥方法包括：

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1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.

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2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则 1 、主食不一定必须吃；
【苹果牛奶减肥法真的有效吗？】 2 、不必拒绝肉类；
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能运动减肥的不要节食减肥 ， 能节食减肥的不要手术减肥；
5、减肥是为了身材美 ， 但减肥也需要注意健康；
6、多吃红色食物 ， 少吃高脂食物能帮你少长肉；
7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡 ， 以不影响身体健康为前提；
8、不要轻易选择手术减肥 ， 尽管相对比较成熟 ， 但是也不能解决根本问题
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