白心红薯怎么做才好吃？学会这3个技巧,香甜软糯又筋道! _经验常识

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白心红薯，又叫紫薯，属旋花科。
它营养丰富，口感细腻，
富含多种微量元素和矿物质。
对人的身体有很多好处。
具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴、利小便等功效。
红薯中含有一种特殊的成分，能明显提高胰岛素分泌量，从而降低血糖。
同时红薯中还含有一种氧化酶，这种酶对人体非常有益，它可以把人体不能吸收的淀粉转化为糖。
所以说红薯的减肥效果非常好。
还具有防止便秘及减少肠道内致癌物质产生和促进胃肠蠕动的作用！
想要减肥或者有便秘问题的人可以多吃一些红薯哦！
1.准备红薯，洗净去皮。红薯去皮洗净，用水冲洗干净。
将洗净的红薯切成均匀大小的块状，注意不要太大！
再放入蒸锅中蒸20分钟左右，即可食用。
把烤好的红薯取出放凉，然后用刀把红薯皮削掉。
注意：切掉表皮后一定要用水冲洗干净，否则容易滋生细菌！
2.将红薯切成厚片。可以用两块左右大小的方型切菜板，上面放上一个盘子，再把红薯放在上面。
（注意：这里有一个小窍门，就是红薯最好切成厚度均匀的薄片，这样烤制时会更容易上色）。
再用刀把红薯切成大小均匀的块。
然后准备一个小碗，里面加入清水把水烧开，放入红薯块烫一下捞出沥干水分。
再用保鲜膜包住红薯块并放在冰箱里冷冻半小时！
3.锅中加水，放入切成块的红薯。水烧开后，把红薯放进去煮熟。
大火加热2分钟后，转中火煮10分钟。
然后把红薯捞出来控水晾凉，用手压成泥。
用勺子一勺就行了。
4.煮至八成熟，放入白糖。糖和水不要一次性加完，要分次加。
5.煮至粘稠即可盛出。【白心红薯怎么做才好吃？学会这3个技巧,香甜软糯又筋道!】好了！今天的美食分享到这里就结束啦，喜欢的朋友可以关注收藏起来哦！
我是一名小学教师，每天都会和孩子们分享我一天所经历的有趣事情。
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