近年来 ， 总是听到某某人猝死的消息 ， 除了劳累过度 ， 其中很重要的原因是心血管堵住了 。心血管疾病越来越年轻化 ， 保护好我们血管显得尤为重要 。很多疾病也是因为血管越来越狭窄而诱发的 ， 因此 ， 我们要常常疏通我们的血管 ， 清理血管的垃圾 。
改善饮食通血管
首先 ， 少吃油 ， 比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等 ， 食用油也要注意 ， 尽量吃植物油 。
其次 ， 少吃盐 ， 并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜 ， 如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等 。
此外 ， 少吃淀粉类食物 ， 少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物 ， 减少热量摄入 。不要喝浓茶 ， 戒烟限酒 ， 记住“少食多餐”的原则 。
最后 ， 吃点醋 ， 开胃利血管 。现代医学认为 ， 食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生 。
积极、适当运动
坚持适度的体育锻炼 ， 不但可增加脂肪消耗 ， 减少体内胆固醇沉积 ， 降低血脂 ， 加速血液循环 ， 防止血液瘀滞 ， 对于血管的健康很有好处 。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择 。
远离烟酒
一项国际研究表明 ， 吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的 ， 长期吸烟会损害血管内皮 ， 导致动脉硬化和血栓的形成 。过量饮酒则促使交感神经兴奋 ， 心跳加速 ， 可引起心肌耗氧量增加 ， 冠状动脉痉挛 ， 从而导致心肌梗死 。同样地 ， 吸二手烟也会伤害到血管 ， 甚至伤害更大 。
充足的睡眠
睡觉时可以让血管放松 ， 而且晚上是身体排毒的时间 ， 只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去 ， 保护血管不被毒素沉着而堵塞 。
多喝水
【怎样保护血管健康 疏通血管就用这5招】喝水可以降低血液的黏度 ， 加速身体的新陈代谢 ， 清扫出血管里面的垃圾毒素 ， 使血管更健康 ， 所以每天多喝水 ， 特别是上班族 。

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