原来减脂也可以这么快乐 _经验常识

【原来减脂也可以这么快乐】春节即将来临，每逢年节，我身边的朋友总是把这样一句话挂在嘴边，“过年长膘，年后减肥！”
显而易见，大家都有一个共同的烦恼，过年是个阖家团圆的好日子，人生幸福值直线上升，这体重也是随之上涨。
但拥有健康良好的身体是多么重要呐，我们可不能因为过年就太放纵自己哦。

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减肥成功到底有多快乐？
其实有很多小伙伴的体重一直居高不下，甚至个别人已经逐渐影响了自己的生活。
就拿我身边的一个同事举例吧，她一米六四的个子，体重却已高达180斤，这个数据说出去实在吓人，而表现在她身上也确实如此。
由于自身肥胖的原因，年纪轻轻的她，膝盖已经出现问题，再加上饮食作息问题，也是不幸患上痛风。得过痛风的人应该都深有体会，面对该疾病的痛苦与折磨，对人来说将是一场持久作战。
以及日常生活中，肥胖带给她的烦恼已不仅限于身材，很多时候因为肥胖，一些普通人轻而易举的事情，对她来说需要花费多一倍的力气。
比如爬楼梯，下蹲，跑步等等，这些堆积在身上的脂肪，都在无时不刻影响她的生活。
但一直这么胖下去总归不是个办法，至少要把体脂率控制在正常人范围内，出于朋友的考量，我硬拉着她开始了减肥计划。

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初始时她的心态还算平稳，也愿意配合，但越是到后头她放弃的欲望越是强烈，途中我也有恼怒的时候，可有时候换个角度思考，其实也是可以理解她的想法。如果换作我，恐怕连下决心都需要很长一段时间，而她，只是因为我一句“一起减肥吧”，便于我一同行动了起来。
有一次运动完我问她，你为什么要减肥呢，她说：“我想让自己更健康一点，其实瘦不瘦胖不胖我根本不在乎，只是我发现，看着自己的体重一天天往下掉，是一件非常有成就感且值得高兴的事，换句话说，就是很爽……”
和她一起减肥的这段时间里，我也感受颇深，原来那些做不到，不可能的事情，一咬牙一狠心，或者干脆蒙头就上什么也不想，那么看似困难的事也一样能够实现。
即便过程痛苦，至少结果值得为之付出。

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饮食就和瘦子们吃得差不多：早餐鸡蛋燕麦，搭一杯温牛奶；中午水煮蔬菜（少盐），一些肉类，一碗米饭（重在吃到七八分饱，尽量少油低脂）；晚上喝些红豆薏米粥，或者水果（苹果，香蕉，橙子），以喝水为主，但水量不宜多，控制在500ml以内。
减肥关于饮食一直是肥胖人群的烦恼，毕竟需要极强的毅力去克服高油高盐，香气四溢的美食，继而为清粥饭菜，素食主义。
这个过渡的过程是令人沮丧的，初始会心生烦躁，饥饿感强烈，所以一定要循序渐进，给自己一个缓冲时间，慢慢的进入减肥状态。
一下子戒不掉美食的，一星期可以贪口个一两次，量一定不能太大，不然前几天的努力就又白费了。
进行合理的运动，比如跑步，游泳，瑜伽，有氧运动和无氧运动两两结合，掉秤能够更快。
另外，减肥一定要追求健康瘦，不能揠苗助长，拼命的给自己减餐减食，不顾自身营养需求，体重反弹会更加严重，很容易造成心理压力，比如因肥胖带来的抑郁情绪，严重者可能形成暴饮暴食，或厌食症。

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