剖腹产产褥期的宝妈如何做到从180降到108斤？ _经验常识

剖腹产产褥期的宝妈如何做到从180降到108斤？

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剖腹产生子应先恢复身体和伤口再考虑瘦身的问题，不过短短的42天产褥期就想从180斤瘦到108斤似乎是不太可能的。想要达到题主的要求一次性瘦掉72斤，需要做针对性的训练和瘦身计划。

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比如我自己，孕前95斤，产前120斤，产后110斤，3个月后刚好100斤。瘦掉的这十斤也是自然瘦下来的，期间我并没有做任何锻炼和饮食控制。所以说我想要瘦到孕前状态其实也不难，5斤很容易瘦下来的。

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题主想要短短42天的产褥期瘦72斤可以从以下几个方面下手产妇想要瘦身应该在身体和伤口恢复好的情况下进行。

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母乳喂养：宝宝吸吮的同时能刺激产妇子宫收缩，有助于排出恶露，恶露排净后子宫恢复孕前大小，小肚腩就自然瘦下去了。且母乳喂养能有效减少产妇身体的脂肪组织，达到瘦身的目的。
饮食控制：不吃或少吃各种炖汤、肥肉、油炸食品、甜食、蛋糕等长脂肪的食物，可以多吃一些清淡易消化的食物，同时补充水果盒蔬菜。
瘦身瑜伽：网络上有很多瘦身瑜伽的教程，可以下载后一边看一边学。
健身房专业瘦身教练：每个健身房都有专业的教练，针对客户的各个要求而制定不同的锻炼和瘦身计划，大都能达到不错的效果，同时还可以锻炼身体。
自己在家做运动：比如俯卧撑、仰卧起坐都可以瘦肚子瘦全身，产妇在家没事的时候可以自己锻炼。
产后修复中心：现在的产后服务中心有各种针对产妇的服务项目，比如健身、瘦身、月子餐、瑜伽课、保健操等。都可以达到题主想瘦身的要求。
结语：产后瘦身说起来简单，做起来难，只要你自己足够自律，瘦身也是很容易的，你看那些明星，生完孩子说瘦就瘦了，那也是人家付出时间和代价的。所以既然决定要瘦身了就行动起来吧。
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