跑步瘦全身，腹肌轮练腹肌 。只要饮食不放纵，必然会塑造出好身材！

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一般来说，好身材的塑造需要减脂与增肌 。而现实社会中，减脂永远是被提及最多的词语，因为大多数身材不好是因为胖..
【如何轻松减肥练腹肌 如何快速减肥塑身练出来好身材？腹肌轮加上跑步有效果吗？】那如何快速减肥塑身练出来好身材？通过饮食的控制减少热量摄入，同时进行运动健身消耗热量，这就是减少脂肪的最优方式 。
快速减脂，在饮食上我建议先把饮食做到规律、健康，再做到低热量 。去掉零食、甜点、深加工食物，避免油炸、爆炒等高热量烹饪方法 。
在此基础上就可以去掉脂肪了，如果进一步减脂，我建议“低碳饮食法”会有一个突破 。
在运动健身方面，腹肌轮加上跑步有效果吗？
当然有了，跑步是最经典心肺有氧运动，坚持40分钟以上的慢跑燃脂效率最高 。
健腹轮是腹肌核心肌群训练工具，无论跪姿还是站姿，适合自身不断提高就好 。
建议这些训练之外，再加上大肌群肌力抗阻训练，例如深蹲、俯卧撑等动作 。不仅消耗热量，还可以提高基础代谢率燃烧脂肪，更会对身材的改善无可比拟 。
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