长寿不是等到老再恶补、恶锻炼可以得到的，他是日常生活中一点一滴的积累，长寿需要我们养成健康的生活方式 。那么，哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢？

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1.拥有强壮大腿
下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力 。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险 。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍 。
锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次 。
2.热爱时尚运动
近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其它人长5年 。
此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格 。
【哪些习惯可以延长我们的寿命】3.减少坐的时间
久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加 。研究表明，每天走路半小时能延长寿命 。
4.保持乐观心态
感觉年轻，才能活得年轻 。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁 。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30% 。
5.没事做做家务
研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30% 。
6.每天1杯绿茶
宁可三日无食，不可一日无茶 。研究表明，多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险
老年人长寿的好习惯都有哪些1.经常运动

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可能有些人觉得不运动对身体也没有什么影响，但事实上，长期不运动的人要比经常运动的人，更容易患上心血管疾病和骨骼类的疾病 。所以，养成运动的好习惯对于延长寿命来说，也是一个必要条件 。

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2.注意控制饮食
大部分人都知道，养成清淡的饮食习惯是有利于身体健康的 。除此之外，平时注意控制饮食还会让人更长寿些 。在控制每餐食量的同时，保证食物的营养均衡，做到不偏食、不挑食，这样能够使身体补充到需要的营养，也才会越来越健康 。
3.能够调整自己的情绪
每个人都是有“七情六欲”的，所以在遇见不顺心的时候，心里必然会产生不良的情绪，但如果一直处于这种情绪里，就会使身体的健康也受到影响 。因此，能够调整自己的情绪，学会释放压力和发泄心里的不痛快，不仅自己会更加愉快，也能在一定程度上降低患病的几率 。
有什么长寿之道可以传授下何为长寿，先养生后为健康 。要想成为一个健康长寿的人，首先得学会认识自己，所谓“知己知彼智康人生”认知孔子儒家之道，专心为善，严己宽人，笑对人生，不傲不燥，早睡早起，早歺素吃，午歺要饱，三份肉七份菜，睌饭七份饱，下午七时前睌歺，晚上九时后禁吃东西 。心情愉快开朗外向，禁烟少酒 。真情节欲，与世无争，视金钱财物为随缘 。穷不与富争，富不与官斗 。心平气静，平等待人接物，保持平常心，降低欲望所求 。宽容大度，不计小节，不论他人是非，随心静待，如人处事为善，孝心永存 。

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那么，就能积善成德，自感安然释怀开心快乐 。由此必然是身心健康平安吉祥幸福→长寿啦！

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