拜拜肉就是手臂下侧的赘肉 也叫蝴蝶袖 夏天穿露胳膊的衣服有拜拜肉影响美观 想要减掉拜拜肉 首先得了解一下手臂肌肉 我们所说的拜拜肉属于肱三头肌的位置 但是肱三头肌分为长头 内侧头和外侧头三个头 我们要减掉拜拜肉 一定要明确知道拜拜肉属于哪个区域 然后进行精准训练才行 拜拜肉一般位于手臂的后侧以及内侧多一点 所以我们训练的重点就是长头和内侧头

文章插图
在健身房里我们看见很多人瘦手臂选择用绳索下拉这个动作 其实这个动作练得更多是的外侧头很多男性想要好看的手臂线条 会着重练外侧头多一点 想减拜拜肉的女性应该选择更精准的训练 把绳索换为直杆 动作叫做直杆三头下压具体做法是 ：

文章插图
1、将直杆连接在高位滑轮上，然后采用正握握姿(掌心相下) 。

文章插图
2、躯干直立，并略微向前倾斜，使上臂靠近你的身体且垂直于地面 。前臂自然放松陪，这是动作的起始位置 。
3、收缩肱三头肌将杆压到其碰触到大腿且手臂完全伸直(垂直地面)并呼气 。手臂要一直贴紧身体 这样是为了避免其它肌肉借力 肘部要固定住 为了时刻保持肱三头肌的收缩感
4.顶峰收缩一秒，慢慢松开收紧的肌肉，回到原始位置，但保持肌肉收缩感，重复训练
运用直杆三头下压正确的做法训练后，你会发现酸痛的地方刚好就是你想减掉的拜拜肉的位置，而绳索下压也是偏外侧的。
怎么跟跟拜拜肉说“拜拜”？手臂是淋巴结汇聚之处，很容易有赘肉堆积 。当你向朋友挥手告别时，尴尬地发现上臂的肉也在晃动，仿佛也在说“拜拜”？这就是手臂内侧赘肉被称为“拜拜肉”的原因 。“拜拜肉”的存在让很多美女对吊带装望而生叹，因为它们很容易暴露自己的粗胳膊 。何不尝试用精油来跟“拜拜肉”对抗，让自己摆脱粗手臂的烦恼呢？1 。
适用精油月桂精油可以促进淋巴循环，葡萄柚则可以加速脂肪代谢 。在运动后进行按摩，可以达到让肌肤紧实的作用，更能预防肌肉软化后的脂肪堆积 。此外，冬青、柠檬、天竺奏、茴香、姜、杜松、罗勒、迷迭香效果也不错 。2 。魔法配方月桂3滴+冬青3滴+柠檬3滴+荷荷芭油10毫升 。
月桂精油3滴+葡萄柚精油3滴+荷荷芭油10毫升 。3 。使用方法(1) 将具有紧实和瘦身功效的按摩精油涂抹在双臂上，左手伸直，右手掌从左手手臂内侧由手腕处开始，由下往上推，一直按摩到肩膀 。两手交替做5~10次 。(2) 左手臂转到外侧，右手掌从左肩头开始，由上向下推，一直按摩到手腕 。
换右手臂，重复相同步骤 。配合专业的按摩刷，可以达到更好的效果 。1 。注意事项(1) 月桂精油和迷迭香精油都可以强烈地燃烧脂肪，不要同时使用，以免刺激性过大 。(2) 皮肤或体质敏感者，请在使用前先进行敏感测试 。不过，皮下脂肪不易消除，这种顽固的皮下脂肪必须借由按摩及锻炼肌肉的训练才能减少，如果你觉得精油减肥法效果太慢，那么不妨加大一点力度，试试按摩 。
具体按摩步骤如下：(1) 由前臂开始，紧握前臂并用拇指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作 。(2) 利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下 。(3) 以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩 。(4) 再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置 。
(5) 在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉 。(6) 用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松 。整套动作可每晚做一次，两只手臂各做一次 。只要坚持做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞 。

• 如何科学减肥？怎样做可以局部减肥？
• 产后坐月子时如何防止月子病？坐月子期间如何健康地瘦身？
• 如何瘦腰最快最有效 五个动作让你瘦
• 如何评价聂卫平九段的水平
• 秘制红烧肉如何烧制更好吃
• 12岁的女生非常瘦而且吃不胖，是怎么回事
• 如何玩转抖音短视频营销？要注意什么？
• 抖音视频带货如何做推广？盈利模式是怎样的？
• 你是如何坚持二十一天减肥法的？
• 李佳琦618直播间东西怎么买？如何抢购？