抽筋吃什么_抽筋适合吃什么水果 _生活常识

身体有很多部位都会出现抽筋情况，腿部就比较常见，相信很多人都有出现腿部抽筋的问题，就是肌肉出现自发性的收缩，造成这种情况出现的原因有很多，可能是过于疲劳或者运动过于激烈，受到寒冷刺激或者身体缺钙等等，下面苹果绿养生网就给大家介绍一下抽筋吃什么比较好。

文章插图
抽筋吃什么
抽筋可以吃一些香蕉，很多人出现抽筋就是因为身体里面的钾元素缺乏造成的，香蕉里面就含有很多钾元素，可以有效解决肌肉痉挛问题，还可以让身体变得比较放松，香蕉里面含有泛酸物质，能够让心情变得更好，长时间精神紧张而出现腿部抽筋有着很好的缓解作用。
抽筋可以喝牛奶，身体里面如果缺少钙质，肌肉痉挛也容易出现，牛奶里面的钙含量就非常高，能够让身体获取充足的钙质，预防抽筋情况出现，除了可以喝牛奶以外，还可以吃一些豆腐干或者香菇。
抽筋可以吃紫菜，晚上睡觉的时候抽筋，那么就是因为镁元素缺乏造成的，肌肉会变得没有力气，心跳的速度也会更快，中老年人群就更应该做好补充镁元素的措施，多吃一些紫菜就非常不错。
抽筋可以吃一些动物肝脏，含有非常丰富的维生素d，能够让钙质吸收更好，还可以吃一些瘦肉，奶油，海鱼，蛋清，沙丁鱼等，维生素d的含量也是非常高的，能够让钙盐更好溶解吸收，可以适当的晒晒太阳以及运动。
吃一些香菇也能缓解抽筋问题，香菇是一种低碳水化合物，低脂肪，高蛋白的食物，还含有多种氨基酸维生素，热量比较低，对于高血脂，高血压减肥人士来说非常适合。
有抽筋问题的人适当的吃一些也非常不错，抽筋可以吃一些大豆，里面含有非常多的蛋白质以及氨基酸，能够让免疫能力增强，大豆里面含有卵磷脂成分，可以预防血管硬化，保护心脏，避免心血管疾病出现。大豆对于手脚抽筋也有着很好的缓解作用。

文章插图
抽筋适合吃什么水果
抽筋可以吃一些苹果，苹果买起来非常方便，各大超市以及水果摊都可以买到，里面有维生素b族，铁元素，钙质，蛋白质，都是身体必不可少的，对于有抽筋问题的人来说就非常适合。
抽筋可以吃草莓，草莓里面含有非常丰富的苹果酸，柠檬酸，糖分，维生素以及纤维素，可以补充钙质，又可以让消化系统功能变得更好，抽筋可以适当的吃一些山楂，山楂可以补充身体所需要的钙质，秋季适当的多吃一些就非常不错。
腿抽筋可以吃一些柚子，柚子里面含有的维他命，钙质非常多，维生素的含量也是非常丰富的，所以吃一些柚子不仅能够达到补钙作用，还可以美容保健。
抽筋可以吃一些香蕉，熟的香蕉吃完以后能够让肠道更加通畅，能够帮助消化，对于想要减肥的人来说，也可以适当的吃一些，香蕉里面含有非常丰富的碳水化合物，锌元素，钙质，膳食纤维以及胡萝卜素，每天吃一些香蕉能够让身体变得更加健康，但是一定要注意香蕉煮熟以后再吃比较好，否则很容易出现便秘情况。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。