3种食物可以在睡前食用 。

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1、热牛奶
这个是经典中的经典 。在温暖身体的同时还能帮助肠胃蠕动，加速基础代谢 。
2、蜂蜜
蜂蜜富含维他命和矿物质，睡前食用可以促进生长激素的分泌 。因为生长激素能加速代谢从而起到燃烧脂肪的作用，所以可以期待减肥效果哦!
推荐白开水冲泡的喝法 。
3、无糖酸奶
无糖酸奶因为饱腹无糖的优点，是减肥中也可以放心吃的食物 。推荐在酸奶上加上黄豆粉的吃法，可以增加饱腹感 。

扩展资料
绝对不能在睡前吃的食物：
1、富含香辛料的辛辣食物 。
2、富含糖分的食物、饮料 。
3、含有咖啡因的食物、饮料 。
4、含油的菜肴 。
5、大量的水 。
因为它们会使身体降温、增加肠胃负担 。特别是糖，超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪，还会使身体降温 。这点要谨记!另外，如果入睡后胃中还有食物残留，胃就会继续活动，导致人的睡眠质量下降，要小心这一点 。
【睡觉之前吃什么宵夜最容易减肥？】参考资料：人民网--减肥必知！日媒教你睡前怎么吃才不会贴膘

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