晚上健身后回家大概八九点，可以吃些什么？ _经验常识

晚上健身回家后八九点钟时候，我觉得可以吃少量水煮蔬菜或者一点水果或者一杯牛奶！

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无论健身与否，晚上八九点钟都不建议进食！

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这是因为如晚上吃东西太晚，那么胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能胃肠功能紊乱，增加患胃病的风险。另外，吃的太晚还会影响睡眠，因为晚上进食后，胃肠被迫“加班加点工作”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了会导致记忆力衰退、神经衰弱等。
但是，为什么说，健身后可以少量进食呢？这是由于健身过程中会消耗热量多大，少量进食可以补充一些能量，使人不会过度疲劳。
但是，要注意两点：
①少量、清淡！
②与睡眠间隔1小时以上！
以上是我的建议！
【晚上健身后回家大概八九点，可以吃些什么？】我是林思夕夕，一个非专业非专家的普通瑜伽运动爱好者，与您分享健身经验，探讨健身话题。经验与方法仅供参考，多提宝贵意见，我们一起加油！

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