100克的燕麦片热量是367大卡 。

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燕麦中的膳食纤维极其丰富，它可以使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢 。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助人体促进消化，增强食欲 。

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在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外，燕麦可以帮助zhi疗便秘，在便秘时，可以用燕麦熬粥，吃一碗后再喝一点水，可以帮助排泄，另外，经常食用可以减少便秘的发生 。

扩展资料：
燕麦的选购方法：
1、看清食物标，一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，看看购买的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少，食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低 。
2、要注意产品中糖的含量，市场上有些麦片，燕麦片产品的含糖量高于40%，如果是糖尿病人奔着燕麦去而买到这样的产品，对人体无益 。
3、一些标有不含蔗糖的产品不等于无糖，如果产品中的淀粉含量高的话，糖尿病人时候也同样会导致血糖升高 。
参考资料来源：人民网-高热量燕麦片竟能降糖减肥？
人民网-燕麦营养多怎么吃最减肥
每天喝燕麦片有哪些弊端？？燕麦对健康好处大
“红黄白绿黑”是洪昭光教授对健康饮食总结的一个“金方”，而其中的“白”，洪教授每次讲座时总是要重点讲解，“白”就是指燕麦粉、燕麦片 。
为什么洪教授喜欢燕麦片？洪教授先让我们来算个经济账，燕麦粥很便宜，吃一个月所多花的钱还不如吃一片药的钱 。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，燕麦就是主食 。一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才多三块钱，而一片降脂药就要五块钱 。
价格便宜并不是燕麦吸引人的优势所在，洪教授真正喜欢燕麦片是因为它对人健康的好处太多了 。洪教授说，燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险 。
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E和叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力 。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效 。此外，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B族，所以能够帮助消化吸收功能的正常运作 。而维生素B还可以帮助解压，对生活步调快，且常常处于紧张状态的上班族来说，更是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品 。特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，有助于糖尿病患者控制血糖 。而且很多老年人大便干，会造成脑血管意外，而燕麦纤维中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，改善便秘症状 。
但是很多假冒的燕麦产品影响了大家对燕麦的认识和优良燕麦产品的推广 。洪教授认为选购燕麦片时注意选购那些品牌好信誉度高的厂家产品 。
但好东西也不能一次吃得过量，洪教授说如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气
豆浆和燕麦片可以说是黄金组合啦，我就是把燕麦用豆浆冲的啊，不过咖啡还是少喝点的好，不过他和燕麦在一起是不冲突的！！！
无糖燕麦片和普通燕麦片的区别无糖燕麦片和普通燕麦片的最大区别是含不含糖分 。只是口味上会有差异 。具体区别如下：
1、性质不同
普通燕麦片则是燕麦经过精细加工制成的麦片，一般呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整，食用方便，口感也很好，是深受人们欢迎的保健食品，或者说是一种零食 。无糖燕麦片就是没有加糖 。

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