求救，我是属于那种虚胖的，我要减肥

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最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形...
时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡
【求救，我是属于那种虚胖的，我要减肥】 （ 注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右）
躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右...
以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的
1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完
2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉
3.饭后需走动，夏天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了...
可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动
对于减肥药 我还是不怎么推荐实在想快，就试试原装进口产品芬兰艾森，要选择有实力的公司 。
这个绝对不是减肥药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的...
多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
（注：夏天须注意饮食 火锅什么大鱼大肉还是少吃点，对美食要懂得拒绝）
写的很辛苦，都自己打字上去的 有什么疑问 我也可以帮您补充点
觉得我答案好，就给我加分哦！！！瘦了要请我吃饭的！

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