中餐和晚餐在什么时间吃最好？ _经验常识

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象KFC 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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每天三餐什么时候吃最科学? 而且辅助减肥？早餐可以吃燕麦粥，加牛奶或是豆浆都很不错的，豆类奶类食品中除了丰富的蛋白质外，还含有B族维生素，有助于减肥，减肥饮食的关键就是高蛋白、低热量。再配以适量的青菜或水果营养就更全面了
我还算有经验吧，大一是快80kg，现在成功保持在56kg，主要是控制饮食加运动。
少食多餐很管用，但一定要控制总量哦！
开始时，每餐主食稍减些，渐渐地胃容量就会缩小。
【中餐和晚餐在什么时间吃最好？】可以在两餐间加食水果之类的健康零食，上午10左右，下午三四点
晚上尽量少吃，我几乎每晚都是燕麦粥加青菜
运动非常讲究时间的，如果空腹做大量剧烈运动，会不减反增的。
据说日本相扑运动员为了增重，就是这么去做的，运动完后在大吃，细胞会超强吸收能量，多余的就积累成脂肪了。
建议晚上慢跑，不用很剧烈的运动，关键是要保持时间，至少30分钟以上才会开始消耗脂肪
不要对自己太苛刻，减肥还是要慢慢来的，加油！
减肥期间晚餐应该吃几分饱？人体每天基础代谢差不多是1200千卡左右，相当于5碗140g一碗的米饭，10片80g一片的面包。700克瘦肉，170克肥肉，8个250g一个的苹果。
当你每天的食物摄入低于1200千卡的时候，身体为了维持自身能够长期的运转下去，它就会消耗肌肉来维持基础代谢并且慢慢的降低基础代谢的消耗，你的身体会慢慢变得虚弱。
只要保证每天的摄入不低于基础代谢，也就是1200千卡。人每天正常的活动，比如走路、吃饭、洗碗等等，这些很小的事情就能消耗600千卡以上，加上基础代谢每天最低消耗1800千卡。只要你摄入低于1800千卡、不少于1200千卡，就可以健康的减肥了。
不要纠结晚餐几分饱，控制摄入总量，每天两餐三餐四餐五餐都可以，不要晚吃和太早吃就行了。

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