俗语云“筋长一寸、寿延十春”，但同时过度拉筋也会给身体带来很多不利的影响 。那么怎样拉筋才是正确的？我们在拉筋前、后及过程中都应该注意些什么呢？

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拉筋前饱腹不宜拉筋
刚吃完饭之后腹中饱胀，拉筋会影响肠胃的供血 。对于脾胃好的人，饭后拉筋会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人，甚至会造成腹胀、腹痛、消化不良 。
衣物尽量宽松
很多拉筋的体操和动作在生活工作中都能随时随地进行，但应注意避免衣物过紧而限制关节活动，另一方面还容易造成局部的压迫，让血液循环不畅 。
拉筋前热身运动
【怎样才能更快学会拉筋 怎么拉筋才会有好的效果？】拉筋前先适度做一些有氧运动，如小跑、跳跃、体操等，一方面促进内脏器官做好运动的适应工作，另一方面提高体温，人体韧带肌腱等软组织往往在温度越低的情况下黏滞性越大，体温升高可以降低黏滞性，使得拉筋时软组织更加容易被拉开，不易受伤 。
拉筋中避免闭气和疼痛
拉筋的过程中要保持顺畅的呼吸，如果不能顺畅呼吸请及时停止动作休息，避免憋气给心肺造成负担 。牵拉的过程中感受到酸胀、轻微的刺痛感是正常的，越是紧张的软组织在牵拉的时候不适感就越明显，但不能感到剧烈疼痛，这是软组织小纤维被撕裂的表现 。正确的做法是在一个能耐受的动作上先保持一段时间，再去进行活动范围更大的动作 。
拉筋后拉筋后避免受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环，使经脉通畅，气血亨通 。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房，寒气会使气血凝滞，寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑，那么之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了 。所以，拉筋后一定要避免受寒 。
拉筋运动适用年龄范围广，对于改善运动系统和内脏系统的功能都有一定作用，是一种很好的健身练习方式，只要注意好牵拉的程度、时间，避免运动损伤，善加利用，就可以成为强身健体的必备技能 。
作者：梁丹丹
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出现什么症状时，可能是心梗发作？该怎么急救？心肌梗塞就是心脏缺血、缺氧，导致血液凝固，血液无法将氧气输送到身体各个脏器，是常见的急性血管系统疾病，很多人因为心梗而死亡 。血压、血糖、血脂控制不当，情绪过于激动、悲伤、亢奋长期大量的吸烟和喝酒，由于平时工作压力大身体超负荷运转过度劳累等均可诱发心肌梗塞 。

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心梗到来之时，能够采取正确的急救措施，及时的前往医院zhi疗，掌握最佳的zhi疗时机，这样能够尽最大的可能避免死亡结果发生 。那么我们身体出现哪些症状时要警惕心梗的发生，而心梗抢救的黄金时间只有三十秒钟，我们又该如何急救呢？

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出现什么症状时，可能是心梗发作？1、如果你遇到下面我讲述的症状一定要警惕心梗的发生，最常见的症状是较前频繁的心绞痛发作（心前区疼痛、压榨疼、闷胀、上肢、肩膀或者下巴疼、心脏突突等等各种表现都有），心绞痛持续时间长，疼痛程度重，轻微活动甚至休息状态下也可出现心绞痛，服用硝酸甘油效果不明显，常伴有出汗现象，并且疼痛发作时患者常常会表现出烦躁不安；

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