脂肪肝患者如何生活的既自然又健康？ _经验常识

对付脂肪肝，我教你这样“吃+运动”！得了脂肪肝，医生让我少吃多动，究竟该怎么吃怎么动？

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1. 减肥≠减重减重是zhi疗脂肪肝的重要手段，饮食与运动与减重息息相关，关系到了脂肪肝的疗效。

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这里所说的减重的主要目的是，降低内脏的脂肪含量，改善胰岛素抵抗，调节机体代谢水平，降低肝硬化及并发症。

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2. 合理饮食控制，良好的减重效果来看一组数据，1公斤人体脂肪≈7000千卡热能，如果每天降低500～700千卡热量摄入，就需要14～10天时间才成完成减掉1公斤脂肪的目标。
一般情况下，人体需要的热量为标准体重（公斤）×20～25，最低摄入量为1200千卡。男性则为1600千。
所以说减肥不能操之过急。
3. 保证减重过程中营养均衡
营养素能维持正常生理功能。配比原则如下：
食用50%左右的动物蛋白质。
每天保证摄入必需脂肪酸。
每天食用新鲜蔬菜瓜果，大豆制品，无机盐等预防维生素缺失及无机盐缺乏。
4. 如何进行运动减重
以有氧运动为主，避免剧烈运动。
可选择慢跑、游泳等，每周进行3次左右，持续半小时以上。
中青年可以适当增加运动次数及强度，注意循序渐进。贵在长期坚持。
这样，脂肪肝患者的甘油三酯水平一定能有所下降。
总之一句话，合理的吃+运动，能够调节患者的不良生活习惯，达到减少内脏脂肪含量，减轻脂肪肝的疗效。
在日常生活中，脂肪肝患者应该怎样调养呢？谢邀！