这绝对是所有爸爸妈妈都关心的事情，让宝宝有足够母乳吃，那绝对是能给孩子打下一个良好的基础 。此外如果母乳再能让宝宝聪慧过人，智力早早发育那就那更好了 。那么究竟哪些食物才能让宝妈奶水增加，同时又有利于孩子力智力发育呢：

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一、乳汁是怎么产生的：乳汁是由乳腺细胞分泌出来的，经过脑垂体细胞和催产素的调节，再接受脑垂体后页的神经细胞指令排出 。当然产妇自身的激素、营养物质的吸收和情绪问题也会影响奶水的数量 。

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二、哪些因素决定宝妈的母乳多与少呢：1、遗传因素：
很多过来人都说母乳受到先天因素影响，姥姥母乳不好自然也影响妈妈母乳 。其实据实际观察，遗传对母乳影响并没有那么大，因为乳汁与泪水、汗水相同，都是人体内循环的体液，相信各位宝妈不会担心自己的泪水或者汗水流干吧 。
2、营良跟不上
如果宝妈的营养跟不上，那么奶水中的脂肪成分、脂酸和脂溶性 维生素A、维生素D、维生素E、维生素 K以及水溶性B族维生素、维生素C等都会受到影响 。
3、妈妈喝水太少
生活里有不少女性都不爱喝水，包括她们做了母亲以后，其实这样是严重影响乳汁分泌的，母乳妈妈每天建议量为 2500~3000ml，相当于 10~12 杯水 。
4、生理期奶水少
可能很多宝妈会有感觉，自己生理期喂奶的时候，会有明显的奶水减少 。这是因为在经期前荷尔蒙的波动，造成体内血钙浓度的转变 。
5、乳腺堵塞
这是我媳妇奶少的原因，一开始就以为是遗传，到了三个月的时候基本没有奶了，家里奶粉也备下了 。结果一去检查发现乳腺堵塞 。后来知道乳汁在乳腺中因脂肪结块，导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺阻塞，母奶的供应量及分泌会减少 。也会有一些宝妈先天乳腺有问题，建议到医院检查 。
6、乳腺炎
这也是在哺乳期极为常见的情况，往往是妈妈不能喂奶涨得疼，孩子吃不到也是急得哭 。女性在患乳腺炎时，通常会伴随发烧而且疼痛更强烈，乳汁可能出现块状或是明胶状或是像酸奶一般，含有粘液或脓液或血液，很多宝妈在这一时间会选择停止喂奶，这样就进一步减少母乳的分泌 。
7、压力过大
医学实验表明，母乳妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少 。
以上这7条是导致母乳常见原因，除此之外，宝妈休息不好、不小心吃到退奶食物、如果乳房曾经有过手术史，如丰胸手术、缩乳手术等也有可能导致奶水减少，因此在哺乳期的宝妈生活上一定要多注意，因此稍有不慎重就有可能让宝宝没有饭吃了 。
三、如何让自己的母乳高产呢：正如前文所述的，能够导致奶水减少的原因有很多，那么就要先尽可能找到原因，才能最大程度上增加母乳分泌，而不是单纯吃某些食物 。建议可以采取以下办法：
1、尽可能宝妈睡好觉
从妻子到母亲无疑是一个巨大的跨越，随之而来的不适应性让很多宝妈休息不好，因此宝妈要抓住可以休息的一切时间多休息，少玩手机 。而家里人多配合，让宝妈有一个宽松生活环境 。
2、科学合理补充营养
乳汁的分泌受到内分泌激素的多重制约，雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素这些都是重要成员 。因此宝妈在日常饮食摄取上要注意这些，比如可以在产后一段时间（不是分娩以后马上吃）吃猪蹄或鲫鱼等 。此外大豆制品也富含大量的雌激素有利于

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