有腹肌的人在放松状态下也会有小肚子吗？ _经验常识

除非体脂率极低，否则在放松状态下都会有小肚子的！

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因为下腹部是最容易囤积脂肪的人部位，即使是12%体脂率的男性，发力时腹肌分块明显，但放松依旧可以看到小肚子。
先排解一个误区，我们每个人都是“有腹肌的人”，多数人看不到是因为腹部脂肪的遮盖导致的。所以，想要把腹肌秀出来，最关键的是减脂。
体脂率越低，腹肌就越清晰。对于男性来说，体脂率低于15%腹肌线条开始出现，至12%则分块明显，体脂率越低其清晰度越明显！
但“小肚子”是下腹部脂肪的别称，它是身体上最难减去的顽固脂肪。即使是已经显示出腹肌的人，除非体脂率极低，也会在放松时显露出来，只不过是多少而已。
那就意味着要努力降低体脂率？
虽然体脂率越低肌肉清晰度越高。但我建议一在保证健康的前提下，否则一味减脂会使身体机能紊乱。循序渐进，健康为本~
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有没有哑铃练腹的复合动作？【有腹肌的人在放松状态下也会有小肚子吗？】谢谢邀请。如果腹肌不是做为主动肌参与，只是辅助训练的话，很多需要维持躯干稳定来完成的动作，都离不开腹肌的作用。最典型的动作有两个：一个是哑铃深蹲，主要练习大腿前侧的股四头肌和臀大肌等肌群，但腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌作为脊柱的稳定肌功不可没。

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另一个动作是哑铃硬拉。硬拉号称动作之王，几乎把全身较大的肌群都参与其中，虽然硬拉锻炼感觉最明显的部位集中在腘绳肌、臀大肌和后背肌群，但当你在完成动作过程中，让你的小女友摸下你的腹肌，她只会娇羞的说两个字：好硬！
男人如何用哑铃减掉小肚子男人减肚子的最好方法：
仰卧起坐
对于男性而言，仰卧起坐是最好的减肚子的办法。这个办法是直接练习腰腹，不仅能够快速消耗肚子上的脂肪，还能塑造完美腹肌呢！
俯卧撑
俯卧撑除了手臂力量的锻炼外，还直接锻炼到腰腹力量，可以快速消耗腹部脂肪，达到减肥的效果。
腰腹训练
跟仰卧起坐相反，人平躺，不是身体向上弯曲，而是抬起脚，与地面成60度，保持动作不变，每次坚持3-5分钟，反复训练，亦可达到减掉肚子的效果。
END
注意事项
万事贵在坚持，只要有足够的毅力，小肚子还会回来的。
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