1、不要吃糖 。
吃糖会伤害脾胃 。脾胃虚弱，湿气就更加没办法排出去了 。所以尽量避免吃糖 。
2、不要吃油腻食物 。炒菜不要放太多油 。
油腻食物也会伤害脾胃 。
3、不要吃生冷食物 。
同理，生冷食物也会伤害脾胃 。
4、不要吃重口味食物 。饮食应该清淡为宜 。
5、晚饭不要吃太多 。
总之呢，我们要健康地饮食 。不要伤害脾胃 。吃饭要细嚼慢咽，减轻脾胃负担，让脾胃更好的工作 。只要脾胃健康，湿气就无处躲藏 。
说完吃，再来说其他的因素 。其实，相比吃，运动更关键 。运动可以让人体排出更多的湿气 。一般运动要出汗对吧，其实，汗液就是湿气 。运动的时候身体通过排汗的方式把湿气排出去了 。
这里推荐瑜伽、八段锦、太极拳这类的运动 。简单易学，在家里也可以做 。每天坚持运动半个小时到一个小时，身体会越来越好的 。
如果湿气真的非常严重，影响到生活了 。其实也可以吃中药调理的 。当然，这就需要你去找中医把脉看诊了，因为每个人的湿气产生的原因不尽相同，所以用药也有区别 。
【冬天祛湿吃什么蔬菜好 夏天吃什么蔬菜可以祛湿消肿的？】最后，祝您健康快乐！早日摆脱湿气的烦恼！

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