很高兴回答您的问题，针对您的两个问题发表一下我的见解 。

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1，喝水能减脂吗？
多喝水有助于排出体内垃圾，比如晚上沉淀积累的宿便，和代谢产生的垃圾，身体里面的东西少了，会发现体重会减少，可是同时水分摄入与排出，体重多少也会有变化 。有一点要明白，减重不等于减脂 。你的脂肪不会燃烧的哦 。如果健康的减脂情况下，多喝水有助于排出分解的脂肪垃圾，对减脂有帮助的，每天至少2000ml 。
2，怎样健康减脂？
首先要明白减脂原理 。身体里面摄入碳水化合物被消耗完的前提下，才会开始燃烧脂肪和蛋白质的 。所以要控制碳水的摄入，通过适量的有氧运动和机体消耗来分解脂肪 。与此同时人体蛋白质多补充一些，比如鱼虾贝类蛋类，肉类比如牛肉，鸭肉，丰富维生素和矿物质的蔬菜类，不至于皮下脂肪消耗后皮质疏松，同时能保证营养的充足 。调整生活饮食的同时，也要调整作息，运动 。晚上11点到1点事人体脏器运作的开始，需要减少活动 。所以一般尽量不要超过11点 。还有就是适量运动，比如有氧操，游泳，快走，瑜伽等 。养成健康的生活方式，将有益于一生 。
【想减肥一天喝多少水合适 要减肥一天应该喝多少水？】最后，希望朋友们多多交流，互相鼓励，保持积极向上的态度，每天乐观生活，开阔心情，相信健康也会越来越离不开你！

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