NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。
2.以六碗水煮开后 ， 再转小火煮叁分钟 ， 马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。
3.每天服一帖 ， 如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。
☆服用此剂时 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后 ， 只要合煎决明子和大麦茶 ， 即能维持不发胖 。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身 ， 或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥 ， 其实不难 ， 只要注意：
1.绝对不吃宵夜 ， 少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可） ， 但是不要吃的过饱 ， 并注意吃饭时多咀嚼 ， 细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食 ， 这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法 ， 若身体负荷不了 ， 请勿逞强 ， 「瘦的健康」才是我们的理想！
冬季吃多又懒得动的话 ， “冬季肥”就会悄悄地上身 ， 成为挥之不去的梦魇 。营养师针对冬季来临 ， 提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱 ， 食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等 ， 可轻松摄取一天所需营养 ， 并达到减肥效果 。
【冬天减肥该怎么安排三餐食谱啊？】1、 西式包蛋(三人份)
食物： 蛋3个 ， 牛奶-120 cc ， 洋葱丁3汤匙 ， 蕃茄丁2汤匙 ， 乳酪丝1茶匙 ， 蘑菇1-2个切片 ， 青椒少许 ， 橄榄油2茶匙
做法：
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟 ， 加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面 ， 将蛋翻转即可起锅
营养成分分析：
热量-417大卡
蛋白质-27公克
脂肪-29公克
碳水化合物-12公克
2、乳香田园蔬菜
食物： 牛奶-240㏄ ， 鲜奶油-少许 ， 乳酪丝-少许 ， 青花椰菜-100公克
做法：
1.将青花椰菜烫熟 ， 用冷水冲 ， 沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
营养成分分析：
热量-188大卡
蛋白质-8公克
脂肪-12公克
碳水化合物-12公克
3、乳香茄汁虾
食物： 草虾-4尾 ， 圣女蕃茄-5个 ， 蒜泥-1茶匙 ， 牛奶-120㏄
调味料：
蕃茄酱-1汤匙 ， 高汤-2汤匙 ， 酒-少许
做法：
1.草虾略炸 ， 蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.调味料入虾 ， 转小火收干即可盛盘 ， 撒上些许紫高丽菜装饰即可
营养成分分析：
热量-164大卡
蛋白质-16公克
脂肪-8公克
碳水化合物-7公克
这几道冬季减肥食谱 ， 特别适合冬天不愿运动的女性朋友 ， 在冬季避免发胖 。

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