有谁帮忙制定一套减肥方法啊 _经验常识

爱吃，跟我一样哦！我跟你前不多高，有115斤，现在一百斤

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【有谁帮忙制定一套减肥方法啊】但是你一定要改掉懒的坏习惯哦！
你是才生完病，最好是不要急着减，这样的话你的身体会吃不消的。
如果条件允许的情况下，多运动运动，最好是找一个朋友一起去健身房里面运动，这样的话比较有动力点。运动的时候多注意力量和有氧的结合，不要很盲目的什么器械都都做，每天固定练一个地方，比如今天练手臂和背，明天练屁股和腿……这样分着练，在练之前最好跑步，至少十五分钟以上（因为跑步十五分钟以上才有减肥的效果）。每天在健身房呆的时间不少于两小时，这两小时可不要偷懒哟，如果家住的楼层不是很高最好是每天抓上去，反正总之是能动的时候就动，抓住每一个运动的机会，晚上睡觉的时候呢，平躺床上手脚同时起来（利用腹部的力量）做四组一组二十个。每天多吃些碱性食物，因为人体正常健康的情况是成碱性的，所以你要多吃水果，特别是葡萄……之类的，反正是碱性的多吃，如果你要想急着减的话晚上不要吃东西，但是早上一定要吃，而且一定要吃碳水化合物的东西，中午少吃米饭多吃菜，另外你想要瘦的很快的话可以再用绝明子和泄叶，泡些茶来喝。只要你坚持每天运动和饮食，是一定可以瘦下来的，你想啊，吃进去的和消耗的成反比的话怎么会不瘦呢？运动减肥的好处还很多呢，瘦下来后肌肤不会松驰，而且肉肉不会像那种饿瘦的那样松松的，总之呢运动的好处很多，这里我都不细说了
祝你减肥在功……

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