效果督脉通畅后 ， 一呼真气入丹田 ， 一吸真气入脑海 ， 一呼一吸形成任督循环 。这时才能体会到“呼吸精气 ， 独立守神”的真谛 。精气不断地补益脑髓 ， 大脑皮层的功能增强 。凡肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状都会逐步消失 。
方法一般仍意守丹田 。通督以后 ， 各个经脉都相继开通 。如头项百会穴处出现的活动力量 ， 可意守头项 。灵活掌握 ， 所谓“有欲观窍 ， 无欲观妙”也就是练功不同阶段的处理方法 。
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