气功在我国拥有千年的发展 ， 而且还分出了很多的派系 ， 每个派系练习气功的方式都不同 ， 每个派系的气功功效也是不一样的 。但是大同小异的是 ， 都对人有好处 。平时 ， 老年人退休后可以练一练气功 ， 因为他们有充足的时间去调理自己的人体 。许多人想学气功 ， 那么 ， 小编就教大家气功入门基础 ， 以及今后气功练习方法 ， 让大家可以强身健体 。
要想练好气功 ， 首先要做到以下几个方面 。如果做不到 ， 则是很难入门的 ， 因为气功主要是调身 ， 调心 ， 调息 ， 然后进入入静状态 。那么首先要从生活 ， 作息 ， 运动三方面入手 。随后再加上气功的练习方法 。
早睡早起 ， 以增加血气晚上最迟22点开始睡 ， 因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛 ， 胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一 。而且 ， 23点至3点也是人体造血和排毒的时间 ， 也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成 。造血不够 ， 则血气不充足 ， 血气不充足 ， 则经脉不太通畅 ， 经脉不太通畅 ， 也就会形成脂肪积聚 。脂肪积聚则身体没有力量 。所以早睡早起很重要 。
合理饮食每天的饮食应该按照科学化的饮食进行安排 ， 遵循早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少的原则 。吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 不能狼吞虎咽暴饮暴食(胰腺炎就是暴饮暴食得来的 ， 一般还会被误诊为胃肠炎 ， 延误治疗时间 ， 导致死亡 。) 。少量的饮酒 ， 对血管具有很好的软化效果 ， 适当的控制肉的摄取量 ， 每天牛奶是一定要喝的 ， 毕竟里面所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的 。最主要 ， 还是以粗粮和蔬菜多吃为好 ， 但是不能就不吃肉(和尚长时间不吃肉也就得胆结石了) 。每天睡觉之前大概两个小时就不要吃东西了 ， 不然会睡不着 。中医学的原理是 ， 脾脏是运营消化人体细微的营养物质的 ， 还控制肉的生成 ， 一般脾脏好的人能吃还不怕 。所以肾和脾很重要 。
坚持运动有条件的话 ， 可以练习祖国传统功夫 ， 不但修身 ， 而且修心 。其实跑步也不一项很好的运动 。早上5点起来跑步 ， (从中医的角度上来讲 ， 早上5点-7点是最佳运动时间 ， 因为这个时候阳气初升 ， 尽管现在环境污染 ， 空气质量不太好 ， 但不是每天都这样啊)运动要达到一不定期的量 ， 不然达不到燃烧脂肪的目的 。出汗以后再坚持20-30分钟为好 ， 另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动 ， 但要注意不要超过运动负荷哦! 运动 ， 也是为了调息 ， 增加心肺功能.促进新陈代谢 。
练功法第一步呼气注意心窝部 。练功准备就绪 ， 即微合双眼 ， 先注视鼻尖片刻 ， 接着闭目内视心窝部 ， 耳听呼吸 ， 勿使有声 。意念随每次呼气自喉部下达心窝部 ， 尽可能逐渐放慢、放长 ， 每次呼气的时间 ， 以每分钟呼8-12次为宜 。吸气时任其自然 ， 无念无识 。练功时若有杂念 ， 要用数息法制之：只须数呼气之数 ， 从1-10 ， 再回头从1-10 ， 反复进行 ， 杂念平息 ， 即不必数息 。本步练功时间每日3次 ， 每次20分钟 。尽可能固定每日练功时间 ， 易于形成条件反射 。若不能固定时间者 ， 则每日早、中、晚3次不可缺 。练功约3-5日 ， 便自觉心窝部有沉重感 ， 至10日左右心窝部有温热感 ， 即告第一步完成 ， 为第二步奠定了基础 。炼本步期间 ， 无练功基础者 ， 可能出现头昏 ， 腰酸背痛 ， 呼吸不自然 ， 舌抵上腭不习惯等 ， 这些是 初练时的生疏现象 ， 只要坚持按要求去练 ， 便会逐渐纯熟 ， 各种不自然现象渐会消失 。在练本步过程中 ， 一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者 ， 可渐增食欲 ， 精神日振 。

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