首先来说，跑步腿胀痛虽然跟不吃晚饭没什么关系，但是我个人观点是觉得晚饭是要吃的，而且还要吃的营养 。

文章插图
然后说说小腿的问题，原因大概有这么几个，亲可以对照一下看看属于哪一种:

文章插图
1.跑步前的热身和跑步后的拉伸按摩没做，或者没做到位，导致小腿肌肉的僵硬和紧张 。热身和拉伸的动作网上也有很多，这里我就不再详细叙述了，买个泡沫轴跑完按摩一下腿肚子也是不错的选择 。

文章插图
2.跑步的姿势可能不太正确 。不要用脚尖着地，尽量的用全脚掌或者是前脚掌 。跑步的时候上半身不要往前倾斜 。要保持住腰腹的力量，让身体竖直，不让小腿有过多的压力 。
3.一上来跑步的时候要注意循序渐进，如果运动的强度大于身体可承受的强度，它也会抗议产生一些不适反应 。
膝盖用手按不疼但走路疼，同时伴有小腿肚发涨是怎么回事？如果诊断，都是哪里疼，按按都可以找的到，那医生实在是太好做了呀，不过，你可以试着在疼痛区域去试着寻找身体可能存在什么问题，真的很棒，提问透露三个点：走路膝关节痛，按压不痛，小腿肚子胀……

文章插图
走路膝关节痛

文章插图


文章插图
这个症状，可能原因很多，如果长期如此，我还是建议先做一个膝关节核磁，如果排除膝关节本身退变，可考虑是膝关节活动肌群存在痛点，例如，股四头肌肌腱，髂胫束股骨外侧髁摩擦点，鹅足囊、腘肌等 。
按压膝关节不痛
这个时候可以发挥特长，来判断痛点位置，膝关节本身按着不痛，就沿着周边按压一下看，膝关节上方考虑股四头肌肌腱、外侧考虑髂胫束过紧、内侧考虑鹅足囊疼痛，后侧考虑腘肌损伤 。
小腿肚子胀
如果膝关节痛和小腿肚子胀是一个问题的话，最大的可能性是腘肌损伤刺激胫神经，胫神经一个分支走膝关节前方会出现膝关节疼痛，一个分支走腿后侧造成腿肚子胀，可是这个一般是上下楼梯痛，走平路一般不是特别重，有点不确定 。
结语总之，建议长期如此，最好是去医院诊断一下，找到问题之后再做相应的处理，缺乏当面的诊断，只能提供一定的临床遇到概率较高的病情，写一下，触诊极其重要，很多病痛来源于肌筋膜，只做影像学不行！
腰部不痛，只是大腿后面和小腿有抽胀痛是什么原因呢？从这个题目来看，我们对于疼痛的认知很多时候是下肢疼就往腰椎上去考虑，这个思路本身就是不对的，很局限，当疼痛出现的时候，先应该考虑的是局部，再考虑一下，自己经历了什么才出现的疼痛！

文章插图
⒈触诊判断

文章插图


文章插图
大腿后侧和小腿有疼痛，可以先在大腿后侧和小腿后侧触诊一下，看有没有按下去之后和平时一致的感觉，有的话先应该考虑肌肉的劳损，像腘绳肌损伤、腓肠肌和比目鱼肌劳损很多，如果近期运动过量或者拉伤过，要考虑这个事！
⒉神经痛

• 淘宝怎么设置哪些地区不发货？步骤是什么？
• 新手入门自媒体第一步做什么？怎样选择领域？
• 为什么天天洗头，头发还是很油腻？
• 为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？
• 健美操的七种基本步伐及动作要领是什么？
• 从中医的角度谈谈生气为什么会影响记忆力？
• 男47岁跑步两年，跑步时最高心率193，正常吗？ 跑步50岁最大心率190正常吗
• 外国的小孩为什么成熟那么早？
• 白夜追凶第七集，为什么送周舒桐给犯罪分子白r
• 为什么健身时，肌肉泵感消退很快