【学生x如何在暑假一个月瘦14斤？】不是不可能 ， 但不是很建议 。
虽然说根据BMI指数计算 ， 108斤仍然在标准范围内 ， 但是目前的136斤体重也是在标准范围内 ， 也就是说体重基数并不大 。在这个前提下如果体重下降的太快 ， 同时会造成体质下降 ， 对身体的损伤比较大 。
如果因为某些原因不得不控制体重的话 ， 可以按照这个方案来执行：
1、规律作息时间 ， 晚上10点准时睡觉 ， 早晨6点起床 。
2、调整饮食结构 ， 尽量少摄入油脂 ， 早餐和午餐可以适当摄入一些碳水化合物 ， 午餐以肉类为主食 ， 晚餐以蔬菜为主食 。超过7点不再吃任何东西 ， 不可以用水果代替蔬菜 。
3、每天至少做两个小时的有氧运动 ， 最好找教练带着练 。经济不允许的话 ， 也可以做一点简单的 ， 跳绳、跑步、爬山、游泳都可以 ， 要真的练 。
执行这套方案可能会出现晚上肚子很饿、全身酸痛、精神不振之类的表现 ， 这也没有办法 ， 毕竟不是随时跟踪随时调整的瘦身方案 。
不同人体质有差别 ， 这个方案不是特别暴力 ， 所以不一定能瘦到108斤 ， 主要是考虑到安全 。暴力瘦身的方法也有 ， 但是风险太大 ， 万一体质不够好 ， 会有生命危险的 ， 这不是危言耸听 ， 所以就不公开出来了 。
合理瘦身 ， 健康为先 。祝成功！
学生x如何减掉一身的腱子肉？按照这个方式学生也会很容易健康暴瘦 ， 不反弹！

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一天中大多数的人都是坐着的 ， 有很少的时间可以去运动 ， 于是吃的多 ， 少运动 ， 身体上的肉就越来越不受控制 。不过不用担心 ， 做到以下几点 ， 你的身体会越来越苗条哦！

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一、一年之计在于晨 ， 必须要吃早饭
很多人早上起来之后很少有时间可以去在外面买早饭吃 ， 因为人很多怕迟到所以大多数人都选择不去吃早饭 ， 往往因为这些小细节造成了如今身上多余的脂肪 。同时吃早饭不能吃过于油腻的食物 ， 多选择一些粗粮 ， 全麦面包如果感觉不够饱可以喝一瓶酸奶或者温开水 。
二、中午要吃好也要吃饱
中午 吃饭要控制在30分钟之内 ， 并且要细嚼慢咽 ， 先吃蔬菜后吃肉 ， 如果中午不吃饱晚上必然吃很多 。于是 ， 多余的能量便转换成脂肪 。
三、晚上要吃少而不是不吃
晚上一定要做到少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品 ， 多喝一些清淡的面汤、米汤就可以 ， 不要喝咸汤 。许多人减肥成功都是因为晚上九点以后绝不进食 ， 也不喝水！吃完饭后靠墙站立半个小时或出门散散步 ， 不可吃完饭就立刻坐下 ， 会造成脂肪堆积 。也不能不吃 ， 刚开始的确会体重下降 ， 但如果你开始吃完饭时 ， 他的反弹速度会是2-5斤的反弹 ， 有可能你会变得更胖哦 。

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