睡眠质量不好 ， 不但让我们白天工作起来没精神 ， 而且是影响到自身的健康的 ， 有的朋友为了改善睡眠选择了食疗方式调理 ， 那么睡前喝蜂蜜对睡眠好吗?
睡前喝蜂蜜对睡眠好吗
在睡前适当的饮用一些蜂蜜 ， 是能够促进睡眠的 。
蜂蜜里面的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质可以调节我们的大脑中枢神经系统 ， 从而在一定程度上起到了改善睡眠的作用 。
蜂蜜为什么有助于睡眠
蜂蜜助眠的效果主要根源于蜂蜜丰富的果糖含量 ， 果糖和葡萄糖不同 ， 果糖在人体的代谢过程中不会产生乳酸 。葡萄糖代谢过程中产生的乳酸会令人体肌肉酸痛、倦怠 。而果糖则不会 ， 果糖还比葡萄糖耐吸收 ， 果糖在人体内缓慢的释放热量 。所以果糖不仅给人体提供充足的耐力 ， 还能够快速消解人体的疲劳 。
蜂蜜怎么吃才对睡眠有好处
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉 ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
蜂蜜水怎么冲效果好
【睡前喝蜂蜜对睡眠好吗 蜂蜜为什么有助于睡眠】为了保障蜂蜜中营养物质的活性 ， 冲调蜂蜜水时不宜用开水进行冲泡 ， 而应用温白开进行冲泡 。开水冲泡的蜂蜜水不仅香味不够浓郁 ， 而且味道也会变质了 ， 会有酸酸的感觉 ， 因为蜂蜜里面的酶被热水“烫”失活了 。

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