既然你要问怎么瘦下来 ， 说明你当前的主要愿望是减脂 。减脂靠的是有氧运动 ， 加快新陈代谢消耗多余能量 ， 达到减肥的目的 。有氧运动包括跑步（长跑） ， 跳绳等单次强度不大 ， 但持续时间久的运动 。

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所以 ， 你想要夜跑 ， 是正确的减肥方式 。但是有两点需要注意：

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1.安全问题 。女性夜跑最好选择人多点 ， 灯多点的地方 ， 男性的话倒是无所谓 ， 但要防止有人抢劫 。
【身高174cm体重170斤请问怎么才能瘦下来。有一点肚子。】2.时间和强度问题 。有氧运动一般要连续进行40分钟以上 ， 才能较快地减肥 。平时吃东西最好选择低热量的食物 ， 不要吃太多 。只有消耗的能量多于摄入的能量 ， 身体才会转化脂肪 ， 使之成为你的体力 。可以试着跑两天 ， 休息 一天 。天天跑的话 ， 相信你也受不住 。跑步的话 ， 估计也没有那么快减肥的 ， 因人而异 。但是只要坚持 ， 一般两个月最少得减10斤 ， 以后会越来越快 。
至于健身房 ， 不必着急去 ， 那里是锻炼力量 ， 锻炼肌肉的 ， 都是些底子不错的人 。毕竟一身肥肉的人也不好意思在一群肌肉男们面前亮出来 。可以等自己减脂差不多了 ， 想增加肌肉的时候再去健身房 。虽然健身房里也有跑步机 ， 但是跑步机的主要左右是用来热身的 ， 不是用来跑上一个小时来减肥的 。谁能原地不动地跑一个小时啊？心理上很快就会厌烦 ， 然后反应到体力上 ， 造成疲惫 。
晚上少吃 ， 坚持夜跑 ， 十天半个月的肯定有效果 。

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