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伤不伤膝盖这个因人而异，有的人没事，有的人有事 。首先说跳绳肯定费膝盖的，因为膝盖就是支撑身体的 。不仅如此，还费腰背 。不过75公斤不算大体重 。如果一定要跳的话，脚底下可以放一个厚垫子，就是那种防摔垫，可以减震 。最关键的是如果跳完了上楼梯膝盖不疼，就可以试试 。

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基本动作是双腿不要紧张，脚尖点地 。预备时跳绳长度到胸部就是合适的长度 。
至于减肥，本回答认为跳绳没有长跑明显 。原因在于跳绳不可能像跑步那样一直不停 。但是跳绳属于爆发力和耐力结合的运动，还是很有用处的 。可以和其他运动交替练习 。
如果害怕膝盖问题可以买一个椭圆机，那个绝对没事 。属于最安全的 。划船机也可以，但是划船机练不好容易费腰 。
家里地方小的话，开合跳是跳绳不错的代替，可以找一块草地或者土地练习开合跳 。此外，有氧健身操也可以，那个比较全面，也不会让膝盖一直支撑身体 。
挥拍运动也不错，属于全身运动 。
希望对您有所帮助 。
重160斤每天跳绳一小时一个月可以瘦多少？【身高170cm，体重75kg，可以用跳绳减肥吗？】首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的 。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃 。但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下:方案一，如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速(60/分)跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组 。方案二，跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组 。无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的!!

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