长沙超燃型动：弄清楚这三件事再减肥 ， 让你轻松甩掉身上肥肉！1斤、2斤、3斤……

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也不知道自己吃了啥

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动不动就长肉

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唉 ， 真是很苦恼
总是逃不出肥肉的掌心
减肥的小伙伴们
与其关注不停上涨的体重
不如先搞清楚身上的肥肉到底是怎么来的
只有这样 ， 才能从根源上控制呀~
所以
超燃君打算给大家讲讲脂肪的那些事~
PS：内容会偏基础 ， 有知识储备的小伙伴可以当复习哈~
01 身上的肥肉是什么？
减肥的小伙伴天天说要减肥 ， 但你知道自己要减的到底是什么“肥”吗？
其实人体内的肥肉 ， 指的是脂肪细胞 ， 具体来说 ， 脂肪细胞就是一个个小的气球 ， 但里面装着的不是空气 ， 而是甘油三酯 。
它们 ， 就是减肥童鞋们要减的脂肪 。
宏观功能上把身体的脂肪主要分为两类：
一是必需脂肪
二是储存脂肪
必需脂肪：是指活着一定要有的脂肪 。一般来说 ， 男性最少也要有3%的体脂率；而女性至少要有12% ， 因为女性需要承担生育功能 ， 必需脂肪则要更多一些 。
储存脂肪：指的是储存能量使用的脂肪 。
就算是一个不胖的人 ， 身体里也一般有大约10kg储存脂肪 。它们可以提供巨大的能量 ， 以备不时之需 。
每1kg人体脂肪大概可以提供7700大卡的能量 。
无论是必需脂肪 ， 还是储存脂肪 ， 都是人体必需的营养元素 ， 能为人体提供能量 。
但是储存脂肪过多的话 ， 可能会引发心血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病等一系列的健康问题 。
02 脂肪是怎么来的？
身体储存太多的脂肪会出现问题！那么 ， 这些脂肪又是怎么来的呢？
答案：吃！
1、吃的食物脂肪：这类脂肪是看得见的 ， 可以鉴别 ， 也可以称重量 ， 例如黄油、酥油、色拉油、豆油、花生油等烹调油; 比如动物油、植物油、坚果等 。
2、吃进去的碳水、蛋白质用不完 ， 过剩下的：这类没有从食物中分离出来 ， 如肉类、牛奶、鸡蛋、坚果和谷物等 ， 它们要经过一番变化才会变成脂肪 ， 这个过程 ， 可以理解为脂肪的合成 。
人们吃下脂肪类食物之后 ， 脂肪会先在消化道内分解、被小肠吸收 ， 成为身体细胞活动的主要能量 。可如果吃了过多的脂肪 ， 就很容易出现问题了 。多余的脂肪酸在体内就会合成甘油三酯 ， 储存在肝脏和脂肪细胞里 ， 肥肉也就这样产生了 。
这两种肥肉的储存方式 ， 食物油脂转脂肪是比较快的；而碳水、蛋白质转脂肪 ， 则需经过一番变化 ， 这个过程 ， 可以理解为脂肪的合成 。
脂肪的合成≠肥肉的储存 ， 这个大家一定不要搞错了 。
我们把混合的食物吃进去 ， 其中一部分能量是用来直接消耗掉 ， 因为身体无时无刻都需要消耗能量 。还有一部分能量可能要储存起来 ， 留着以后用 。
那么 ， 它就会出现这几种结果：
摄入热量＞消耗热量→变胖

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