营养师小糖来为大家解答，答案是否定的，木糖醇并不能大量吃 。

文章插图
木糖醇是一种很常见的甜味剂，它是从橡树、白桦树、甘蔗渣、玉米芯等植物原料中提取出来的 。木糖醇在体内的代谢不需要胰岛素参与，对血糖的影响很小，价格也比较经济，因此是比较适合糖尿病人食用的代糖 。
木糖醇的热量和甜度：1克木糖醇的热量为2.4大卡，而1克白糖的热量为4大卡，木糖醇的甜度是蔗糖的一半，甜度与白糖相近 。
木糖醇并不能多吃：因为木糖醇吸收率低，吃多了会引起腹泻 。木糖醇在体内代谢后也会产生热量，建议每日食用量不要超过50g 。如果长期大量食用木糖醇，会引起血液中甘油三脂升高 。
木糖醇食品也不能大量吃：无糖食品虽说没有添加蔗糖，但是还会含有其他的升糖成分，如淀粉、糊精等，有些木糖醇食品中还含有反式脂肪酸，这些成分同样会引起血糖升高，加重肥胖、心血管病、高血压等疾病风险 。对于这类无糖食品，糖友们吃的时候最好测下前后血糖，心里有个数 。
【不是糖尿病人可以吃木糖醇糖吗 木糖醇可以替代糖，糖尿病人就可以无节制地吃吗？】除了木糖醇，糖友们还可以选择果糖和一些非营养性甜味剂 。像天然甜味剂有甘草甜素、甜菊糖、新橙皮苷等；人工甜味剂有阿巴斯甜、安赛蜜等 。但要注意一点，代糖及代糖食品都不能无节制的吃，凡事过多则有弊 。
更多糖尿病人的饮食问题，欢迎关注我们，小糖会耐心为大家解答！

• 思诺思可以吃一颗半吗会对身体健康产生什么影响吗
• 红薯和紫薯哪个比较适合孕妇 红薯和紫薯，哪个更适合糖尿病人食用？
• 梭子蟹海里捞上来多久会死,梭子蟹死了还可以吃吗
• 人参果皮和籽可以吃么,吃人参果的注意事项
• 螃蟹煮熟冷冻还是直接冷冻,活螃蟹直接放冷冻室还可以吃吗
• 死了的鱼可不可以吃,死鱼吃了有什么危害
• 石榴可以吃籽吗,吃石榴籽要注意什么
• 运动减肥，是不是要把运动心率控制在减脂心率，减脂才最好？
• 运动会过量吗？如何判断是不是过量？
• 怎样减掉肚子上的游泳圈？