明星减肥瘦身策略遵循的就是严格控制住身体摄入的热量和及时消耗身体的热量 ， 这样就能成功减肥了!
减肥方法如何控制食欲 将高热食物拒之肚外?
五个妙招轻松控制食欲 ， 为饮食减肥做好铺垫工作!
1.刷牙
刚刷过牙 ， 对美食的感觉相对迟钝 ， 不太想吃饭 。利用口腔的这种奇妙状态 ， 可以在肚子咕咕叫的时候去刷牙 ， 或者漱口 ， 效果一定会令你非常惊讶 。
2.喝水或茶
肚子饿的时候 ， 也可以尝试喝水或茶 。咖啡、红茶等饮料含有咖啡因成分 ， 有抑制食欲的功效 。有种说法叫“喝饱了茶也可充充饥” ， 看来确有其事 。但是切记：想减肥的话 ， 千万不能放糖哦 ， 否则功亏一篑 。
3..看让人不舒服的照片或者视频
肚子饿了的时候 ， 可以看看自己发胖时拍的照片 ， 或者外科手术的视频 ， 都会使人产生极度的厌恶感 ， 觉得恶心 ， 吃不下饭 。也可以尽情地发挥想象力 ， 只要够恶心 ， 控制食欲的目标一定不难达成(笑) 。
4.闻臭味控制食欲的绝招
卫生间的味道、呛人的烟味、浓郁得恶心的香水味等等 ， 只要能让你觉得难闻得想要吐就OK 。说老实话 ， 这种残酷的方法有些非人道了 ， 不过 ， 如果前面介绍的几种办法都无效的话 ， 也不妨试试这个“重口味”的 。
5.保证充足的睡眠
睡眠不足时 ， 抑制肥胖的“瘦素”荷尔蒙的量就会下降 。血液中瘦素增加 ， 刺激饱腹中枢 ， 以达到控制食欲的目的 。所以 ， 如果瘦素含量降低 ， 人自然就容易发胖 。
饮食减肥中 ， 这些食物应该被拒之肚外：
1.甜点充满诱惑的甜食总是勾引你的食欲 ， 让你又爱又恨的 ， 可是甜点真的是减肥的大敌呢 ， 不但热量超高还没有一点营养价值 ， 并且还容易吃上瘾 。就算只是吃了一点点 ， 也会让你的减肥之路又多了一块超大的绊脚石哦 。
2.薯条似乎现在很多MM都很喜欢吃薯条哦 ， 薯条经过油炸后 ， 会吸收大量的油脂 ， 还会产生丙烯酰胺哦 ， 而土豆泥做的薯条 ， 就是碳水化合物和脂肪加上人工食品添加剂的混合物 ， 为了加强味觉常常都会放入一些添加剂 ， 所以不论是减肥的角度还是为了自己的健康 ， 都该远离它 。
3.饼干许多MM都会选择饼干当做零食 ， 不但好吃还能补充你需要的能量 ， 不过饼干的热量可不能小看的哦 ， 尤其是像威化饼的油脂含量是惊人的 ， 三块巧克力威化饼就超过了200卡路里哦 ， 夹心饼的糖分和脂肪含量比威化饼还高呢 。
4.饮料所有含了糖分的饮料你就不要想了 ， 因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高 ， 从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率 。喝饮料并不能够为身体补充水分 ， 建议你每天喝足2000CC的白开水 ， 让身体排毒功能更顺畅 。
控制住食欲 ， 将高热食物拒之肚外 ， 保证身体正常的热量摄入 ， 这些都是为减肥进一步展开做好铺垫工作!
 
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