膝盖不好的人在减肥时，椭圆机与动感单车相比，哪个更适合？ _经验常识

膝盖不好减肥，适当练椭圆机！（感谢邀请）减肥需要科学运动，不然可能既没瘦身成功又伤害身体……针对椭圆机和动感单车，对于肥胖又膝关节有损伤的人群，建议在运动防护完善的前提下适当练习椭圆机！

文章插图
【膝盖不好的人在减肥时，椭圆机与动感单车相比，哪个更适合？】

文章插图

文章插图
膝关节是下肢运动主要承重过渡的关节，只要有运动都会造成一定负荷！我们应该根据个人实际，根据下图的压力举例比较，在减肥运动中选择最适当的瘦身方式，在适当活动膝关节（只有活动时才能分泌关节液保护营养）又不过量损伤的情况下健身！

文章插图
骑动感单车（类似骑脚踏车）和练椭圆机（类似走路的关节负荷）的膝盖压力都是0.5倍体重，相对于跑步、深蹲、爬山、上下楼梯等锻炼方式，两者压力负荷最小，但是，练椭圆机的膝关节磨损更少！
椭圆机运动时候，下肢是在划圆弧形，重心线不在膝关节上，膝关节又在适当活动，较好的分泌关节液促进膝盖健康，但是又没有反复弯曲膝盖造成髌骨劳损……而动感单车运动时膝关节主要做一定屈伸活动，有时又会站立姿势运动，对下肢关节自然容易有更大损伤！所以，椭圆机比动感单车要好一些，但也就是85分对80分的优势！
减肥运动前后要做好运动防护，保护关节活动！减肥运动之前，我们需要至少十分钟的充分热身准备，压腿拉伸、活动手腕脚踝，告诉关节——伙计，我们要动起来啦！运动后也要注意保养，通过泡脚泡到膝盖并辅以按摩的方式更好养生！
综上所述，减肥瘦身陆地运动，推荐练习椭圆机，膝关节负荷小，磨损比较轻度，只要做好运动防护，适当健身最好！
感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
求推荐折叠车，公路车，山地车该如何选择？可以根据使用目的和个人实际情况进行选择：

文章插图

文章插图
折叠车：顾名思义，折叠车具有可折叠的功能，其最大的特点是便于携带，且占用停放空间小，可以轻松放在汽车里、家中、办公室，甚至能够在一定程度上随身携带。对于拥挤的城市空间和放松、休闲类的户外出行来说，是非常不错的选择。

文章插图

文章插图
但是，虽然折叠车的骑行速度并不算慢，但在运动性能上，和公路车相比（折叠车基本无越野能力，故不和山地车做比较），还是会有很大的差距——速度、爬坡能力以及踩踏刚性、重量，都会比公路车差。
折叠车作为城市中的日常通勤用车，以及居家游玩的休闲用车非常合适，虽然许多车经过改装也可以用于一定强度的运动，但如果真的想参与自行车运动，我还是建议选择公路车和山地车。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。