牛奶在大家的生活中越来越常见了，而如今市场上的牛奶产品琳琅满目，有的时候会让人挑花了眼 。大家都知道牛奶的营养价值很高，喝牛奶也会有很多好处，但是有好处固然好，喝牛奶的时候也需要有一些别的知识需要掌握，接下来这篇文章就会告诉你关于牛奶的一些更详细的知识 。

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喝牛奶的好处
1、补钙 。牛奶含有钙 。因此对于孕妇来说喝牛奶可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长，帮助儿童长高，提高身体素质;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益 。
2、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，帮助青少年各个器官尤其是大脑的发育 。
3、牛奶可以促进睡眠，如果想要提高睡眠质量或者是觉得入睡困难，可以在睡觉之前和一杯牛奶 。
4、牛奶可以缓解人体的疲劳感 。如果工作了一天的话，不妨喝一杯牛奶来舒缓身心 。用眼过度的时候，也可以通过喝牛奶来缓解眼睛疲劳 。
5、对于女性来说，牛奶中含有一些物质比如，铁、铜和维生素A可以让皮肤看上去更加细腻光滑有弹性 。

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喝牛奶有什么害处
1.导致蛋白质摄入过量，损害健康;牛奶中含有丰富的蛋白质，如果喝太多的话，机体对蛋白质的吸收过多反而变成了累赘 。
2.使患糖尿病、皮肤过敏的几率上升;对于糖尿病、皮肤过敏等问题，根据调查显示，如果婴儿过早的接触牛奶，那么患糖尿病以及皮肤过敏的几率会提高很多 。在婴儿时期，我们要提倡喝母乳喂养，少喝牛奶 。

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喝牛奶的最佳时间
早上八点到九点，此时一般为早饭后的1-2小时内，胃里的胃蛋白酶大量增加，若在此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内被吸收利用 。也就是说，这个时间段喝牛奶的话，牛奶中的营养可以被最大限度的吸收 。
晚上九点到十点 。这时一般是晚睡之前的时间，这个时间段通常为人体最疲惫的时候，在晚睡之前喝牛奶有助于牛奶中的钙被人体充分吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠，因此这个时间段喝牛奶对身体也是很好的 。
一天喝多少牛奶合适
每人每天一杯奶(200毫升)比较恰当 。如果喝太多的牛奶就会导致营养失衡 。她强调，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶会增大患白内障的风险 。
空腹能喝牛奶吗
空腹喝牛奶不利于消化 。由于牛奶中的水份比例很大，空腹时喝牛奶，胃液被稀释，不利于食物的消化吸收 。另一方面，空腹的时候肠蠕动速度非常快，牛奶在肠胃停留的时间会很短，营养物质往往不能吸收，之后就直接进入大肠 。基本来说牛奶的营养就被浪费了 。所以空腹喝牛奶是没有营养的 。除此之外，空腹喝牛奶不利肠胃 。很多人早餐都是牛奶和鸡蛋，洗漱完毕后就会直接先喝一杯牛奶 。空腹喝牛奶会使胃的消化时间减少，牛奶的营养不会被胃吸收，甚至导致肠

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