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而且长时间的高尿酸血症状态会增加，出现痛风性关节炎、肾结石、肾脏损害的风险，对于血压、血脂、血糖也会造成一定的影响 。我们体内的尿酸每增加60左右，高血压的发病风险会增加1.4倍，糖尿病的发病风险会增加17%，而冠心病人的死亡风险会增加12% 。所以尿酸高了，应该积极的给予其进行控制，如果没有发作过痛风的朋友，应该先通过饮食以及生活方式的干预，尝试能否帮助自己把尿酸降下来：
●饮食是必须要注意的，比如长时间熬煮的肉汤、很多海鲜类，尤其是贝类以及长时间熬煮的火锅汤，动物的内脏，这些食材尽量不要触碰，即使是一些常见的肉类，比如牛肉，羊肉，也要尽量减少摄入，不要大量的摄入肉类，每天无肉不欢，这样的话很容易导致尿酸的异常 。
建议在日常生活当中要增加蛋类、奶类、富含维生素c的食材以及新鲜蔬菜的摄入，这些食材都是与尿酸增高呈负相关的 。尽量不要饮酒，尤其是啤酒，会影响尿酸的代谢，导致血尿酸的异常，有可能诱发痛风的发作 。另一个注意的是很多年轻人比较喜欢喝一些比较甜的饮料，这些饮料当中果糖，尤其是玉米糖浆的成分，相对来讲比较多，代谢之后容易导致血尿酸升高，这是很多年轻人出现尿酸异常以及痛风发作的原因 。
●日常生活当中要多饮水，每天控制在2000毫升以上，主要的目的呢，就是为了促进尿液的形成，帮助促进血液当中尿酸的排泄 。温开水是一个比较好的选择，如果喝温开水比较难以下咽的朋友，可以尝试喝一些柠檬水、苏打水 。
●要坚持运动 。相对来讲比较舒缓的运动是适合高尿酸血症以及痛风人群的 。一些比较剧烈的运动，尤其是在短时间内会造成大量出汗的运动，是不适合高尿酸血症以及痛风人群的，因为这些运动有可能造成患者短时间内迅速的一个轻度脱水的状态，无异于增加了血尿酸的浓度，而尿酸浓度的波动容易导致痛风的发作 。慢跑、快走、瑜伽、骑自行车以及游泳是比较好的一些选择 。
●用药 。如果经过积极的饮食感与生活方式干预一段时间尿酸没有任何的变化，而且尿酸值居高不下，超过540左右，那么就要考虑进行药物控制了 。如果高尿酸的人群，血尿酸达到540以上，会有5%的几率形成尿酸盐结晶，有可能诱发痛风，而如果长时间的处于这个值，超过5年，将会有20%以上的几率诱发痛风的发作 。
常见食材的嘌呤含量表
总结我们的身体如果处于高尿酸血症的状态，往往在早期并不会诱发特别的症状，所以我们每个人都应该对高尿酸血症有一定的了解 。很有可能我们在说别人尿酸异常的时候，自己体内的尿酸也有这问题，这就需要我们定期体检，在日常生活当中要注意饮食习惯，注意有一个良好的作息，不要长时间的熬夜，要科学合理的运动，让自己的身体处于一个比较活跃的状态，这样呢血尿酸异常的情况可能就不会找上我们的！
日常生活中常见的食材嘌呤含量表已经在文章当中发给了大家，如果您感兴趣的话，可以研究一下，方便调整自己的饮食 。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨 。
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