不要乱用、

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建议你用健康减肥，方案如下、
八大秘招让你减肥不复胖
很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快 。胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹，可不能错过喔！
一、吃坚果瘦得快 。
五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法” 。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一 。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九 。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感 。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收 。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高 。
二、哄骗你的胃 。
人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感 。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量 。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材 。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉 。
三、早上吃蛋，整天不饿 。
研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天 。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感 。
四、吃好糖，燃脂快 。
低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力 。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡 。十个星期后，都瘦了约十公斤 。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量 。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半 。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少 。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加 。
另外吃亚尼活力纤也能为您减少热量吸收，减少食欲并且帮助增加新陈代谢并燃脂 。一项为期一年的调查发现，受访者日常饮食的“升糖指数”平均每高十点，一年下来体重会多增四点四公斤 。升糖指数又称胃肠值，表示食物提高血糖的程度 。低胃肠值食物的另一个好处是通常体积较大，可以抑制食欲 。建议多吃低糖食物来代替高糖食品 。例如，以香蕉拌牛奶取代蓝莓蛋糕，或以番薯代替胃肠值八十五的马铃薯 。吃饭时以蔬菜为主食，五谷当配菜，且谷类要越“糙”越好 。选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类等健康脂肪，摄取其中的ω-3脂肪酸并搭配适量蛋白质 。
五、勤做运动练肌肉 。
研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重 。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖 。但运动最大的优点还是在于健康 。持续运动的人，即使体重过重，罹患心脏病的机率也比较低 。肌力训练还可以预防老年时肌肉松弛及新陈代谢率降低 。除了有氧运动外，最好也做一些肌力训练，应针对上半身及下半身不同部位选择六至八种肌力训练 。设定的重量以可以重复八至十二次为上限 。不喜欢重量训练的人，可以试试以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽来雕塑，紧实你的肌肉 。充足睡眠跟瑜伽有什么共通点？答案是塑腰 。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂 。

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