杜仲猪腰食材：杜仲25g、猪腰一个、水适量制法：把猪腰去掉筋膜和杜仲一起加水炖煮1个小时左右，每天喝一碗汤，每隔两天到3天服用一次 。功效：杜仲有益肾填精的作用，杜仲猪腰有滋补肝肾、强筋壮骨的作用，非常适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人群 。

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夏枯草瘦肉汤食材：夏枯草10g、猪瘦肉50-100g制法：把夏枯草、猪瘦肉加适量清水一起煲，待瘦肉熟后，加适量调味料即可食用，每日一碗 。功效：夏枯草有清热泻火、明目、散结消肿的作用，夏枯草瘦肉汤对于熬夜后出现头晕、头痛、眼红者有很好的疗效 。

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粉葛生鱼汤食材：粉葛250g、生鱼一条制法：把粉葛切成小块，生鱼去腮、去内脏后，加适量水共煲，待鱼熟后放入姜丝和其它调味料，再煮三分钟即可食用，每日一碗 。功效：粉葛有解肌退热，发表透诊的作用，粉葛生鱼汤对于熬夜时劳力过度后出现的肌肉酸痛、颈肌胀痛者有很好的作用 。

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莲子百合瘦肉汤食材：莲子20g、百合20g、猪瘦肉100g制法：将莲子、百合、猪瘦肉一同煲煮，带瘦肉熟烂后加适量调味料即可食用，每日1脘 。功效：莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，百合有养阴润肺、清心安神的作用，莲子百合瘦肉汤适用于熬夜后出现的干咳、失眠、心烦、心悸等症状 。

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生地炖鸭蛋食材：生地20g、鸡蛋1个制法：把生地和洗净带壳的鸭蛋一起炖熟，鸭蛋熟后捞出放入冷水中，浸泡2分钟，剥去壳后再放入汁中煮20分钟即可食用 。每天一碗 。功效：生地有凉血滋阴的作用，生地炖鸡蛋适用于熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛、虚火上扬的人群 。

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西洋参炖瘦肉食材：西洋参15g，瘦肉1两制法：把西洋参切成小块与瘦肉一同煲煮90分钟，即可食用 。功效：西洋参有滋阴补气的作用，还能够清火生精，西洋参炖肉对于熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群有很好的疗效 。

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沙参玉竹汤沙参50g、玉竹50g、瘦肉100g、蜜枣一颗制法：把玉竹、山参、瘦肉、蜜枣放一起加水炖煮1个小时左右，即可供2-3人食用 。功效：沙参具有滋阴润肺、益胃生津、清热化痰的作用；玉竹有养阴如遭、润肠通便的作用；蜜枣能够养心、润肺、一起，三者一起煲汤，对于熬夜皮肤皱纹较重、谨慎憔悴的人群有很好的作用 。

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雪耳百合汤食材：雪耳50g、百合50g、木瓜一个制法：将雪耳、百合两者放一起煲烂，再加入去皮后切成块的木瓜 。功效：百合有清心安神、补脑健脾、止咳润肺的作用，雪耳有益胃生津、清热活血、滋阴润肺的作用 。雪耳百合水适用于熬夜后心烦失眠、咳嗽咳痰的患者 。

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